097 191 00 33

Ăn bơ có mập không? Giảm cân bằng bơ có hiệu quả không?

Ngày đăng:

"Ăn bơ có mập không?" là thắc mắc của rất nhiều người vì bơ có chứa chất béo. Bơ là loại trái cây mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Ăn bơ thường xuyên giúp cung cấp các vitamin và khoáng chất cho cơ thể đặc biệt giúp làn da thêm mịn màng. Vậy “ăn bơ nhiều có béo không?”, “Ăn bao nhiêu là đủ?”. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Qủa bơ được rất nhiều người lựa chọn sử dụng để bổ sung vào thực đơn hàng ngày với mong muốn tăng cường dưỡng chất và chăm sóc sắc đẹp nhờ giàu dinh dưỡng, vitamin A, E, D cùng với các khoáng chất.

Thành phần dinh dưỡng trong bơ

Muốn biết “ăn bơ có mập không?” chúng ta cần phải hiểu rõ thành phần dinh dưỡng trong trái bơ:

  • Bơ là loại trái cây dồi dào vitamin khoáng chất và chất béo rất có lợi cho sức khỏe.
  • Bơ cũng chứa một lượng khá lớn niacin, riboflavin (vitamin B2), đồng, magie, mangan và chất chống oxy hóa.
  • Không giống như những loại trái cây khác, bơ cũng có hàm lượng chất béo khá cao, khoảng 15%, trong 1 trái bơ có chứa khoảng 300 calo.

an-bơ-co-map-khong

“Ăn bơ có béo không?”

Như đã phân tích ở trên, trái bơ có chứa rất nhiều các vitamin và khoáng chất rất tốt cho cơ thể. Nhưng do bơ có chứa khá nhiều chất béo và có mức năng lượng khá cao nên rất nhiều người luôn thắc mắc rằng:”Ăn bơ có mập không?”

Bơ có thể giúp no lâu hơn

Những thực phẩm giàu chất béo và chất xơ giúp bạn cảm giác no lâu hơn. Bơ là loại trái cây rất giàu chất béo và chất xơ, nên khi sử dụng bơ bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn. Điều này khiến thời gian giữa các bữa ăn sẽ được kéo dài hơn, thậm chí có thể giúp bạn ăn ít calo hơn.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng: những người có sử dụng bơ trong bữa trưa có cảm giác no lâu hơn, họ thèm ăn bữa tối sau 5 giờ. Điều này có lợi ích rất lớn đối với muốn kiểm soát cân nặng. Vì vậy, ăn bơ giúp giảm cân nhờ cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể.

Tăng cường protein, giảm chất béo nạp vào cơ thể

Ngoài lượng chất béo và chất xơ dồi dào, trái bơ còn chứa rất hàm lượng protein cao, nhưng lại không chứa cholesterol. Trung bình một quả bơ chứa đến 4 gram protein, gần bằng với sữa. Tuy nhiên, chỉ với 0,2 gram đường được nạp vào cơ thể cho mỗi quả bơ, đây là con số thấp so với những loại quả khác. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên sử dụng bơ để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Những lợi ích từ trái bơ

Bên cạnh việc tìm hiểu "Ăn bơ có mập không?" chúng ta cũng cần nắm được những lợi ích từ bơ để có chế độ ăn khoa học nhé.

-         Ăn bơ giúp bảo vệ đôi mắt: đôi mắt chính là cửa sổ của tâm hồn, vì vậy chăm sóc và bảo vệ đôi mắt luôn là ưu tiên quan trọng. Trái bơ chứa rất nhiều carotenoid (đặc biệt là lutein) – đây là dưỡng chất thiết yếu giúp bảo vệ thị lực. 

-         Ăn bơ giúp giảm huyết áp: với lối sống hiện đại ngày nay, các bệnh về huyết áp đang trở thành nỗi lo đối với mọi người. Các căn bệnh về huyết áp rất khó phòng tránh. Nhưng có trái bơ thì việc phòng tránh căn bệnh này là điều nằm trong tầm tay. Trái bơ chứa nhiều magiê và kali, thậm chí còn nhiều hơn kiwi và chuối. Kali và magie là hai chất thiết yếu được dùng trong điều trị cao huyết áp. Vì ăn bơ giúp giảm cân và kiểm soát huyết áp hiệu quả.

an-bơ-co-map-khong

Ăn bao nhiêu bơ là đủ?

Bơ rất có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên không phải ăn càng nhiều bơ sẽ càng tốt. Vậy “ăn bao nhiêu bơ là đủ?”

Vì bơ giàu calo nên người ta có thể dễ dàng ăn quá nhiều bơ mà không để ý. Do vậy nếu bạn đang muốn giảm cân, bạn nên chú ý không ăn quá nhiều bơ 1 ngày. Lượng lí tưởng đó được cho là một phần tư đến một nửa trái bơ, chư không phải cả quả.

Như vậy, câu hỏi ”ăn bơ có mập không?” đã có câu trả lời chính xác. Bơ là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Không có lí do nào để cho rằng ăn bơ sẽ béo mà ngược lại nếu ăn khoa học,  ăn bơ giúp giảm cân.

Nếu bạn muốn giảm cân, có rất nhiều cách giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn bơ như là giảm cân bằng mật ong trong 3 ngày, giảm cân bằng khoai lang...

Cách chọn bơ

Để chọn được những trái bơ tươi ngon cho cả gia đình, các bạn hãy lưu ý những điều sau:

-     Khi chọn mua, nên chọn những trái bơ khi ta bóp nhẹ thấy hơi mềm cầm chắc tay, không ọp. Bạn cũng có thể bấm nhẹ vào cuống bơ, thấy hơi mềm thì chọn, mặc dù phần đuôi chưa mềm nhưng nó sẽ chín dần về sau.

-     Bơ dáng tròn thì hạt thường to nhưng ít xơ, bơ dáng dài thì hạt nhỏ nhưng nhiều xơ hơn.

-     Bơ nâu là loại bơ khi chín hạt sẽ tách khỏi thịt. Cách chọn: lắc nhẹ trái bơ thấy kêu lúc lắc.

-     Trong trường hợp bạn không ăn hết trái bơ, bạn có thể bôi một chút dầu ăn lên bề mặt bơ để giữ bơ tươi lâu và không bị thâm.

an-bơ-co-map-khong

Bên cạnh thắc mắc “ăn bơ có mập không?”, rất nhiều chị em cũng luôn thắc mắc “ăn cơm nhiều có béo không?”. Cũng giống như cơm, bơ rất có lợi cho sức khỏe, nhưng các bạn không nên ăn quá nhiều nếu muốn duy trì cân nặng ổn định.

Như vậy, bơ là loại trái cây rất bổ dưỡng, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Vì chứa nhiều năng lượng, nên nếu sử dụng khoa học ăn bơ giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, lượng chất béo trong bơ khá cao, nên nếu bạn thực sự đang muốn giảm cân thì không nên ăn nhiều bơ nhé. Hãy ăn 1 cách khoa học, bơ sẽ là một công cụ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Các tin khác

Hình ảnh văn phòng herbalife

hình văn phòng hình văn phòng
hình văn phòng hình văn phòng hình văn phòng

Địa chỉ mua hàng

NHÀ PHÂN PHỐI HERBALIFE CHÍNH HÃNG, BÁN HÀNG TOÀN QUỐC, GIAO HÀNG VÀ THANH TOÁN TẠI NHÀ

Thực phẩm chức năng Herbalife

 

Tư vấn bán hàng

097.191.00.33 0888.676.336

Hỗ trợ khách hàng

097.191.00.33