097 191 00 66

Ăn chuối giảm cân trong 2 tuần

Ngày đăng:

Ăn chuối giảm cân trong 2 tuần là phương pháp giảm cân được rất nhiều người áp dụng. Vậy ăn chuối có thực sự giảm cân được không? Đây là thắc mắc chung của rất nhiều người. Tất cả câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây, mời tất cả các bạn cùng theo dõi.

Ăn chuối giảm cân trong 2 tuần có hiệu quả?


Chuối là loại trái cây rất phổ biến trong các gia đình Việt. Với giá trị dinh dưỡng cao, nguồn dinh dưỡng dồi dào, chuối được xem là nguồn năng lượng tức thì, giúp bạn giảm ngay cơn đói, giảm đi cảm giác thèm ăn. Chuối là loại thực phẩm ít calo nên rất thích hợp để thỏa mãn cơn đói cho người đang có nhu cần giảm cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu,  trung bình một trái chuối có chứa  26 gam carbohydrate, 3 gam chất xơ,1,3 gam protein, 0,4 gam chất béo và 95 calo nên có thể cung cấp đủ năng lượng cho bạn hoạt động trong ngày.

Ngoài ra, chuối còn kích thích hệ tiêu hóa,  thúc đẩy quá trinh trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Qua đó, các chất béo cũng được chuyển hóa nhanh hơn. Vì vậy, ăn chuối giảm cân trong 2 tuần là điều hoàn toàn có thể.

an-chuoi-giam-can-trong-2-tuan

Thực đơn giảm cân trong 2 tuần bằng chuối

Thực đơn giảm cân với chuối có tác dụng giảm cân thực sự. Thực đơn ăn chuối giảm cân trong 2 tuần bằng chuối thực hiện với nguyên tắc: thay vì ăn các loại tinh bột, chất béo, protein; chúng ta sử dụng chuối vá sữa để thay thế. Sự kết hợp của chuối và những loại thực phẩm khác sẽ khiến mỡ dư thừa bị đốt cháy, từ đó sẽ giảm cân. Thực hiện thực đơn này nghiêm túc và khoa học, bạn hoàn toàn có thể giảm 3-5 kg/ 2 tuần. 

Thực đơn

Để giảm cân bằng chuối hiệu quả, bạn nên xây dựng một thực đơn hợp lí, khoa học mà vẫn đầy năng lượng để hoạt động trong 1 ngày. Dưới đây là một số thực đơn bạn có thể tham khảo. Bạn có thể luân phiên thay đổi những thực đơn trên.

Thực đơn 1:

Bữa sáng: 2 quả chuối và 1 ly nước ấm

Bữa trưa: Ăn 2 quả chuối và một hộp sữa chua không đường

Bữa chiều: Ăn 1 quả chuối

Bữa tối:  2 quả chuối và một ly sữa không đường.

Thực đơn 2:

Bữa sáng: Ăn 2 quả chuối và một ly nước chanh ấm

Bữa trưa: Ăn 1 quả chuối trước khẩu phần chính khoảng 15’. Có thể ăn ít cơm, rau, các món luộc, hạn chế tối đa các chất béo, giảm năng lượng hấp thu khoảng 30% so với bình thường.

Bữa chiều: Ăn 1 quả chuối.

Bữa tối: Ăn 1 quả chuối trước khi dùng bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Không ăn các món tráng miệng, đồ ngọt, nước ngọt có gas,... ; hạn chế đồ chiên xào để đẩy nhanh quá trình giảm cân và cơ thể khỏe mạnh.

an-chuoi-giam-can-trong-2-tuan

Thực đơn 3:

Bữa sáng: Uống 1 ly sữa đậu ngô, 1 quả chuối.

Bữa trưa: Ăn 2 quả chuối, uống 1 ly nước ép cà chua.

Bữa chiều: Uống một ly sinh tố chuối hoặc ăn 2 trái chuối

Bữa tối: Ăn 2 quả chuối, uống một ly trà xanh.

Thực đơn 4:

Bữa sáng: Ăn 1 quả chuối, 1 quả trứng gà luộc.

Bữa trưa: Ăn 3 quả chuối, 1 quả táo, 1 ly sữa không đường.

Bữa chiều: Uống 1 ly sinh tố chuối.

Bữa tối: Ăn 2 quả chuối và 1 ly sữa đậu nành.

Những lưu ý khi giảm cân với chuối

Bên cạnh những hiệu quả vượt trội, thực đơn này cũng cần lưu ý những điều sau đây:
Không nên sử dụng chuối lạnh vì có thể ảnh hưởng đến dạ dày.

Nên chọn chuối đảm bảo chất lượng, rõ nguồn gốc xuất sứ.

Đối với những người có liên quan đến dạ dày, tiêu hóa không nên thực hiện theo thực đơn này.

Không sử dụng rượu bia, các chất kích thích trong quá trình thực hiện thực đơn. Kết thúc bữa ăn trước 20 giờ.

Ngủ đủ giấc, đủ 8h/ ngày. Nên đi ngủ từ 22h

Kết hợp các bài tập thể dục để phát huy tác dụng giảm cân an toàn, đảm bảo sức khỏe và hiệu quả.

Muốn giữ dáng lâu dài, sau khi kết thúc thực đơn ăn chuối giảm cân trong 2 tuần, bạn nên duy trì chế độ ăn sáng với 2 đến 3 quả chuối mỗi ngày và kết hợp luyện tập thể dục thường xuyên.

Các bạn có thể tham khảo bài viết bài tập giảm cân toàn thân

Một giải pháp khác

Nếu bạn không có thời gian luyện tập thể dục hoặc không muốn tuâ thủ theo những thực đơn giảm cân nghiêm ngặt, bạn có thể sử dụng bộ ba Herbalife để giảm cân hiệu quả.

Bộ ba Herbalife là gì? Bộ giảm cân Herbalife là sản phẩm giảm cân thần kì được nghiên cứu và sản xuất tại Mỹ. Đây là bộ sản phẩm được khách hàng đến từ nhiều quốc gia trên thế giới rất tin dùng.

an-chuoi-giam-can-trong-2-tuan

Không chỉ đem lại hiệu quả giảm cân, bộ ba Herbalife còn cung cấp rất nhiều vitamin và các khoáng chất cho cơ thể

An toàn- hiệu quả- tiện dụng- không tốn thời gian là những ưu điểm nổi trội của bộ ba Herbalife.

Nếu bạn quan tâm đến bộ ba giảm cân Herbalife, bạn có thể xem thêm thông tin chi tiết sản phẩm bộ ba herbalife giảm cân hoặc liên hệ số hotline 0962.490.981 để được các chuyên viên tư vấn cụ thể và hướng dẫn cách sử dụng tốt nhất cho bạn.

Ăn chuối giảm cân trong 2 tuần là một thực đơn ăn kiêng hiệu quả. Thực hiện nghiêm túc thực đơn, kết hợp với những biện pháp khác, bạn hoàn toàn có thể giảm 3-5 kg trong 2 tuần.

Chúc bạn luôn mạnh khỏe và sớm giảm cân thành công!

 

Các tin khác

Hình ảnh văn phòng herbalife

hình văn phòng hình văn phòng
hình văn phòng hình văn phòng hình văn phòng

Địa chỉ mua hàng

NHÀ PHÂN PHỐI HERBALIFE CHÍNH HÃNG, BÁN HÀNG TOÀN QUỐC, GIAO HÀNG VÀ THANH TOÁN TẠI NHÀ

Thực phẩm chức năng Herbalife

 

Tư vấn bán hàng

097.191.00.66 097.191.0033

Hỗ trợ khách hàng

098 640 8381