097 191 00 66

Ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân- Giảm cân từ khoai lang

Ngày đăng:

Ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân? Khoai lang là loại thực phẩm rất quen thuộc và là món ăn ưa thích của rất nhiều người. Tuy vậy, ăn khoai lang giúp tăng cân hay giảm cân lại là thắc mắc chung của rất nhiều chị em đang có nhu cầu giảm cân. Cùng chúng tôi tìm hiểu câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!

Lợi ích của khoai lang

Muốn trả lời được câu hỏi ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân, bạn cần biết thành phần dinh dưỡng trong khoai lang.

Khoai lang là thực phẩm có lượng tinh bột thấp: một củ khoai lang có chứa khoảng 10% trong số gần 2000 lượng calo mà cơ thể cần hấp thụ mỗi ngày. Lượng tinh bột của khoai lang chỉ bằng 1/3 so với khoai tây và ½ so với một chén cơm.

Theo các chuyên gia nghiên cứu, một củ khoai lang chứa khoảng 100 kcal, thấp hơn hẳn so với 1 củ khoai tây ( 300-400 kcal). Bên cạnh đó trong khoai lang còn có chứa chất khó phân hủy trong dung môi, tạo cảm giác no cho dạ dày, qua đó hạn chế lượng thức ăn cơ thể hấp thụ.

An-khoai-lang-giam-can-hay-tang-can

Khoai lang không chứa chất béo và cholesterol có hại cho cơ thể. Do đó, khoai lang còn có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thức ăn thành mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

Khoai lang còn là nguồn thực phẩm rất giàu chất xơ. Sử dụng khoai lang sẽ kích thích bài tiết dịch ruột, hạn chế tình trạng táo bón.

Như vậy, sử dụng khoai lang đúng cách sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đồng thời giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Phương pháp giảm cân bằng khoai lang

Ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân? Sử dụng khoai lang đúng cách sẽ giúp bạn hạn chế cơn đói, giúp hạn chế lượng calo cơ thể hấp thụ. Từ đó giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và giảm cân. Sau đây là cách ăn khoai lang giúp giảm cân:
Bữa sáng

Thay vì ăn các loại ngũ cốc vào bữa sáng như: cơm, bún, miến, bánh mì,…bạn chỉ cần bổ sung năng lượng bằng 1 củ khoai lang.

Bạn cũng nên ăn kèm khoai lang vỡi sữa nguyên kem, sữa chua, rau xanh để tăng cường thêm chất dinh dưỡng cho buổi sáng.

Bữa trưa

Thời điểm ăn khoai lang thích hợp nhất alà bữa trưa. Vì sau sau khi ăn, canxi trong khoai lang cần phải mất 4-5 giờ mới hấp thụ vào cơ thể. Ánh sáng mặt trời lúc 2-5h chiều có thể hấp thụ được toàn bộ canxi trước bữa tối. Bạn nên ăn một củ khoai lang trước bữa ăn, sau đó uống thêm một cốc nước. Bằng cách này, bạn sẽ lấp đầy cơn đói, vì thế sẽ sử dụng ít thức ăn hơn trong bữa.

An-khoai-lang-giam-can-hay-tang-can

Bữa tối

Bạn cũng có thể nhâm nhi 1 củ khoai vào bữa tối để thay thế cơm trong bữa tối. Việc ăn khoai lang buổi tối thay thế cho cơm sẽ giúp mỡ thwuaf trong cơ thể được đốt cháy nhiều hơn.

Bên cạnh việc sử dụng khoai lang thay thế cho tinh bột, bạn cũng nên ăn bổ sung thêm rau xanh, trái cây. Bên cạnh đó, hạn chế những thực phẩm giàu năng lượng.

Những lưu ý khi sử dụng khoai lang để giảm cân

  • Bạn nên sử dụng khoai lang trắng để giảm cân thay vì khoai lang vàng hoặc tím
  • Chú ý lựa chọn những củ khoai có nguồn gốc rõ ràng, không chọn khoai bị hư hỏng
  • Phương pháp giảm cân bằng khoai lang không nên áp dụng cho những người có vấn đề về tiêu hóa.
  • Tăng cường luyện tập thể dục. Mỗi ngày nên dành 30 phút đến 1h để luyện tập những bài tập cường độ cao như: chạy bộ, bài tập thể dục giảm cân toàn thân……….
  • Có chế độ sinh hoạt khoa học điều độ: không sử dụng chất kích, tăng cường ăn những thực phẩm giúp giảm cân.

Bộ giảm cân Herbalife- Một giải pháp khác

Thay vì đau đầu tìm các phương pháp giảm cân hoặc tốn thời gian ở các phòng tập, bạn có thể sử dụng bộ ba Herbalife để lấy lại vóc dáng thon gọn.

Herbalife là thương hiệu đến từ Mỹ với rất nhiều dòng sản phẩm nổi tiếng thế giới: sản phẩm hỗ trợ xương khớp, làm đạp da, sản phẩm giảm cân,…

An toàn- hiệu quả- tiện lợi- tiết kiệm thời gian và chi phí là những ưu điểm nổi trội nhất của Bộ ba giảm cân bằng Herbalife.

An-khoai-lang-giam-can-hay-tang-can

Bộ giảm cân Herbalife gồm 3 sản phẩm: Trà thảo mộc cô đặc Herbalife Herbal tea có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, Bột protein bổ sung các loại protein cần thiết,  Sữa Herbalife F1 giúp bổ sung 21 loại vitamin và khoáng chất.

Khoai lang là thực phẩm “vàng” cho sức khỏe con người. Bên cạnh đó giảm cân bằng khoai lang cũng là một cách rất hữu hiệu để bạn lấy lại vóc dáng quyến rũ. Vậy còn chần chờ gì nữa mà ngay hôm nay bạn không bắt tay ngay vào thực đơn giảm cân bằng khoai lang.

Chúc các bạn luôn mạnh khỏe!

 

 

Các tin khác

Hình ảnh văn phòng herbalife

hình văn phòng hình văn phòng
hình văn phòng hình văn phòng hình văn phòng

Địa chỉ mua hàng

NHÀ PHÂN PHỐI HERBALIFE CHÍNH HÃNG, BÁN HÀNG TOÀN QUỐC, GIAO HÀNG VÀ THANH TOÁN TẠI NHÀ

Thực phẩm chức năng Herbalife

 

Tư vấn bán hàng

097.191.00.66 097.191.0033

Hỗ trợ khách hàng

098 640 8381