097 191 00 66

Ăn sữa chua có giảm cân không

Ngày đăng:

Ăn sữa chua có giảm cân không?Sữa chua là món ăn ưa thích của rất nhiều người, nhất là các chị em phụ nữ. Sử dụng sữa chua hàng ngày giúp cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và lợi khuẩn giúp tăng cường hệ miễn dịch, làn da căng bóng và hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Tuy nhiên, với những chị em đang mong ngóng lấy lại vóc dáng thì việc sữa chua lại đem đến nhiều băn khoăn. Trong bài viết này, chúng ta hãy cùng nhau tìm câu trả lời cho thắc mắc ăn sữa chua có giảm cân không.

Gía trị dinh dưỡng sữa chua

Sữa chua là một trong những sản phẩm từ sữa lên men phổ biến nhất thế giới. Từ lâu, sữa chua đã trở thành món ăn không thể thiếu trong các gia đình.

Sữa chua là loại thực phẩm rất giàu các chất dinh dưỡng: protein, Casein, chất béo, vitamin và khoáng chất,.. Đặc biệt sữa chua có chứa rất nhiều lợi khuẩn (probiotic). Đây là loại lợi khuẩn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe: tăng cường hệ miễn dịch, giảm lượng cholesterol, tổng hợp vitamin, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh,..

an-sua-chua-co-giam-can-khong

Ăn sữa chua có giảm cân không

Người béo thường có cơ địa rất dễ tăng cân. Vì vậy, khi lựa chọn thực phẩm giảm cân, các bạn cần lưu ý lựa chọn những loại thực phẩm khoa học. Vì nếu lựa chọn không đúng, cân nặng sẽ rất khó kiểm soát và có khả năng cân nặng tiếp tục bị tăng lên.

Ăn sữa chua có giảm cân không? Trong số những thực phẩm giảm cân, sữa chua là loại thực phẩm giảm cân sáng giá nhất. Vì sữa chua chứa rất ít carbohydrate nhưng lại giàu vitamin B và các chất cần thiết. Bổ sung sữa chua trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp tang khả năng đốt cháy chất béo, giúp giảm béo.

Trong quá trình giảm cân, sẽ thật sai lầm nếu bạn loại bỏ sữa chua ra khỏi khẩu phần ăn. Khi giảm cân, các cơ bắp tan ra sẽ làm da bị trùng xuống và nhăn nheo. Sử dụng sữa chua hàng ngày sẽ giúp bạn khắc phục được điều đó. Lượng canxi cao trong sữa chua sẽ giúp duy trì mật độ xương và sự săn chắc của cơ, giúp giảm khẩu phần ăn mà không bị mất sức, yếu cơ, giảm cân hiệu quả nhưng da không bị trùng xuống.

Thực đơn giảm cân bằng sữa chua

1.Sữa chua và đu đủ xanh

Nguyên liệu: 150ml sữa chua, 1-2 thìa sữa đặc, vài miếng đu đủ xanh thái nhỏ

Cách sử dụng: Đu đủ xanh làm sạch, bỏ vỏ và hạt. Xay nhuyễn đu đủ xanh và sữa chua để thành hỗn hợp sinh tố. Sử dụng ngày 1 lần, sau bữa ăn tối.

Đu đủ có rất nhiều vitamin C và caroten nên đu đủ có tác dụng chống oxy hóa, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

2. Bột yến mạch và sữa chua

Nguyên liệu: 200ml sữa chua, bát nhỏ bột yến mạch

Cách sử dụng: Khuấy đều các nguyên liệu, ăn ba lần một ngày (ăn sáng, ăn trưa và ăn tối)

Yến mạch là một loại ngũ cốc thô, chứa rất nhiều cellulose. Việc sử dụng yến mạch hàng ngày giúp sạch dạ dày, cải thiện môi trường  đường ruột, thuận lợi cho tiêu hóa và giảm táo bón. Khi kết hợp với sữa chua, đây là món ăn rất lý tưởng.

3. Sữa chua và đường nâu

Nguyên liệu: 1 cốc sữa chua, 2g đường nâu

Cách sử dụng: Khuấy đều đường nâu với sữa chua

Đây là cách kết hợp quen thuộc của dân gian có tác dụng lợi tiểu. Đường nâu có thể làm tăng nhu động ruột, thúc đẩy tiêu hóa và giải phóng năng lượng. Tuy nhiên, bạn cũng không nên sử dụng sữa chua thay cơm vì có thể dẫn đến thiếu dinh dưỡng.

4. Sữa chua và táo tàu

Nguyên liệu: 1 cốc sữa chua, 1 ít táo tàu

Cách sử dụng: Trộn đều các nguyên liệu, ăn vào bữa sáng

Táo tàu và sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là cho các chị em trong những ngày “đèn đỏ”. Vì vậy, sử dụng món ăn này thường xuyên sẽ giúp các chị em có làn da hồng hào và mịn màng.

5. Sữa chua và trái cây

Nguyên liệu: Sữa chua và các loại hoa quả (dâu tây, chuối, dưa hấu, đu đủ,..)

Cách sử dụng: cắt trái cây thành miếng nhỏ, trộn với sữa chua ăn hàng ngày, ăn vào bữa tối hoặc trộn salad.

Ưu điểm của các phương pháp này dễ làm, nguyên liệu dễ tìm, không gây đau bụng khi sử dụng.

an-sua-chua-co-giam-can-khong

Những lưu ý khi giảm cân

Chúng ta đã biết  Ăn sữa chua có giảm cân không. Để giảm cân bằng sữa chua hiệu quả thì cần thực hiện đúng. Bên cạnh những thực đơn giảm cân với sữa chua, các bạn cũng nên lưu ý những điều sau: Chúng ta đã biết 

-         Nên tăng cường những thực phẩm giúp giảm cân: các loại rau, trái cây, bột yến mạch,..

-         Không sử dụng chất kích thích: các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,..không tốt cho quá trình giảm cân. Để đạt được hiệu quả giảm cân, bạn nên hạn chế những thực phẩm trên

-         Không sử dụng những thực phẩm giàu năng lượng: tinh bột, chất béo, đồ ăn sẵn,…

-         Luyện tập thể dục mỗi ngày giúp tiêu hao năng lượng, tăng cường hiệu quả giảm cân. Mời bạn tham khảo bài viết tập thể dục giảm mỡ bụng dưới đây.

Giải pháp giảm cân khác

Bạn có muốn giảm cân nhanh, hiệu quả và an toàn không? Bạn có muốn giảm cân mà không cần dùng đến các bài tập giảm cân hay những thực đơn giảm cân không? Bộ ba giảm cân Herbalife chính là giải pháp cho các bạn.

Không chỉ giúp giảm cân hiệu quả, Bộ ba Herbalife còn cung cấp các vitamin và khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh.

an-sua-chua-co-giam-can-khong

An toàn - hiệu quả - tiện dụng - không mất nhiều thời gian công sức - không gây mệt mỏi đau đớn chính là ưu điểm của bộ ba Herbalife tăng giảm cân như ý này!

Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm của Herbalife, bạn có thể xem thêm thông tin chi tiết sản phẩm bộ ba herbalife giảm cân hoặc liên hệ số hotline 0962.490.981 để được các chuyên viên tư vấn cụ thể và hướng dẫn cách sử dụng tốt nhất cho bạn.

Sữa chua là loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng. Sử dụng sữa chua không chỉ giúp cung cấp các vitamin, khoáng chất và các lợi khuẩn mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Hy vọng với những chia sẻ trên, các bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc ăn sữa chua có giảm cân không.

Chúc các bạn luôn mạnh khỏe và giảm cân hiệu quả!

 

 

 

Các tin khác

Hình ảnh văn phòng herbalife

hình văn phòng hình văn phòng
hình văn phòng hình văn phòng hình văn phòng

Địa chỉ mua hàng

NHÀ PHÂN PHỐI HERBALIFE CHÍNH HÃNG, BÁN HÀNG TOÀN QUỐC, GIAO HÀNG VÀ THANH TOÁN TẠI NHÀ

Thực phẩm chức năng Herbalife

 

Tư vấn bán hàng

097.191.00.66 097.191.0033

Hỗ trợ khách hàng

098 640 8381