097 191 00 66

Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngay tai nha hiệu quả

Ngày đăng:

Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngay tai nha -Vòng eo thon gọn, vóc dáng quyến rũ luôn là mong ước của rất nhiều chị em. Chính vì lẽ đó mà các biện pháp giảm cân luôn được các chị em rất quan tâm. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn cách giam can nhanh trong 3 ngay.

Thực đơn giam can nhanh trong 3 ngay

Nếu bạn muốn giam can nhanh trong 3 ngay, các bạn có thể tham khảo thực đơn ăn kiêng sau đây. Bằng cách kiên trì thực hiện theo thực đơn này, bạn hoàn toàn có thể từ 1 – 2 kg trong 3 ngày.

Ngày thứ nhất

  • Bữa sáng: 1/2 quả bưởi, 1 lát bánh mì + thìa nhỏ bơ đậu phộng,  1 tách trà xanh
  • Bữa trưa: 1 lát bánh mì nướng, ½ chén cá hấp hoặc luộc, 1 cốc nước ép hoa quả
  • Bữa tối: 100 gram thịt nạc (bỏ da và mỡ), 1 trái táo, nửa trái chuối.

​​Cach-giam-can-nhanh-nhat-trong-ngay-tai-nha

Ngày thứ 2

  • Bữa sáng: 1 lát bánh mì, 1 quả trứng, 1/2 quả chuối
  • Bữa trưa: 1 quả trứng, 1 chén phô mai, 5 bánh quy giòn
  • Bữa tối: 1 đĩa bông cải luộc, 1 chiếc xúc xích, 1 ly nước ép cà rốt

Ngày thứ 3

  • Bữa sáng: 5 chiếc bánh quy, 1 quả táo nhỏ
  • Bữa trưa: 1 bánh mì nướng, 1 quả trứng
  • Bữa tối: 1 chén cá hấp, ½ quả chuối

Luyện tập thể dục

Để thực hiện Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngay tai nha đạt hiệu quả cao, việc luyện tập thể dục để đốt cháy năng lượng là điều hết sức cần thiết.

Có vô vàn các bài tập khác nhau cho bạn lựa chọn. Tuy nhiên, để đem lại hiệu quả giảm béo nhanh trong 3 ngày, bạn nên luyện tập những bài tập thể dục đốt cháy nhiều năng lượng sau:

Bài tập tốt cho tim mạch: chạy bộ, bơi lội, đạp xe, …là những bài tập rất tốt cho tim mạch và giúp giảm cân hiệu quả

Bài tập:

Đi bộ nhẹ nhàng (10 – 15 phút để khởi động)

Đạp xe hoặc chạy bộ (20-25 phút)

Thời gian tập lý tưởng là 5-7h, bạn nên tập trước khi ăn sáng là tốt nhất

Cach-giam-can-nhanh-nhat-trong-ngay-tai-nha

Bài tập đốt cháy nhiều calo

Theo các chuyên gia nghiên cứu: lượng calo đốt cháy cao hơn 500 calo so với lượng calo hấp thụ, bạn có thể giảm 1 – 2 kg trong 3 ngày.

Bài tập:

Chống đẩy (40 – 50 cái)

Gập bụng (40 – 50 cái)

Vận động toàn thân, đốt cháy nhiều calo trong 20’

Thười gian luyện tập tốt nhất là 17-19h, trước khi ăn tối

Detox giảm cân, thanh lọc cơ thể

Detox cũng là một trong số cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngay tai nha được rất nhiều chị em áp dụng. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần uống  3 – 4 lít nước mỗi ngày (cao gấp đôi so với người bình thường) để giúp bạn hạn chế cơn đói, cân bằng lượng hydrat hóa. Thay vì uống nước lọc thông thường, bạn có thể uống các loại detox như: cam, chanh để vừa giảm cân, vừa thanh lọc cơ thể.

Cach-giam-can-nhanh-nhat-trong-ngay-tai-nha

Công thức pha Detox 1:

  • Ngày 1: 5 lát bưởi đào, 1 lát chanh, 5 giọt nước dâu tây, 1 bình nước
  • Ngày 2: ½ chén việt quất, 5 lát cam, 1 ngọn húng quế
  • Ngày 3: 4 lát chanh tươi, 3 lát dưa chuột, 1 bính nước

Công thức pha Detox 2:

  • Ngày 1: ½ chén quả mâm xôi, 1 trái chanh, 8 lá bạc hà, 1 bình thủy tinh
  • Ngày 2: 3 trái dâu tây, 2 lát chanh, 3 lá húng quế, 1 bình nước
  • Ngày 3: 1 quả táo, 1 thanh quế, 1 bình nước

Những lưu ý khi giảm cân trong 3 ngày

  • Ăn đầy đủ 3 bữa: Có rất nhiều người quan niệm rằng, nhịn ăn sáng sẽ giảm cân nhanh hơn. Bữa sáng là bữa quan trọng nhất. Bữa sáng có tác dụng cung cấp năng lượng cho cả ngày dài. Vì vậy, ăn đầy đủ bữa sáng là điều cần thiết nếu bạn muốn giảm cân. Các bạn có thể tham khảo bài viết buổi sáng nên ăn gì để giảm cân dưới đây.
  • Ăn nhiều rau xanh: rau xanh, trái cây rất hữu ích cho quá trình giảm cân của bạn. Rau xanh và trái cây tạo cảm giác no nhưng không cung cấp nhiều năng lượng. Vì vậy, bạn nên tăng cường rau xanh, trái cây vào thực đơn của mình.
  • Hạn chế tinh bột, dầu mỡ. Tinh bột và dầu mỡ chính là kẻ thù lớn nhất của quá trình giảm cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn tinh bột cung cấp lượng calo vô cùng lớn trên 800 calo. Vì vậy, hãy giảm tối đa lượng tinh bột và dầu mỡ nếu bạn muốn giam can nhanh trong 3 ngay

Bộ ba giảm cân Herbalife

Ngoài cách Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngay tai nha, Nếu bạn mong muốn giảm cân hiệu quả, an toàn mà không cần thực hiện những biện pháp giảm cân, bạn có thể sử dụng bộ ba giảm cân Herbalife.

Bộ ba giảm cân Herbalife là sản phẩm giảm cân được nghiên cứu và sản xuất tại Mỹ. Đây chính cứu cánh cho rất nhiều người có mong muốn giảm cân nhưng không có thời gian. Ngoài cách

Cach-giam-can-nhanh-nhat-trong-ngay-tai-nha

Không giống như những sản phẩm giảm cân thông thường, Bộ ba Herbalife còn cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

An toàn- hiệu quả- tiết kiệm thời gian và chi phí là những ưu điểm nổi trội của bộ ba Herbalife.

Nếu bạn quan tâm đến Bộ ba Herbalife, các bạn có thể tham khảo thông tin chi tiết Bộ giảm cân Herbalife hoặc liên hệ số hotline 0962.490.981 để được các chuyên viên tư vấn và hướng dẫn cách sử dụng tốt nhất cho bạn.

Các phương pháp Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngay tai nha như trên rất thích hợp cho những người mong muốn giảm cân cấp tốc. Hy vọng những biện pháp trên có thể giúp bạn giảm 1-2 kg trong 3 ngày.

Chúc các bạn luôn mạnh khỏe và giảm cân thành công!

Các tin khác

Hình ảnh văn phòng herbalife

hình văn phòng hình văn phòng
hình văn phòng hình văn phòng hình văn phòng

Địa chỉ mua hàng

NHÀ PHÂN PHỐI HERBALIFE CHÍNH HÃNG, BÁN HÀNG TOÀN QUỐC, GIAO HÀNG VÀ THANH TOÁN TẠI NHÀ

Thực phẩm chức năng Herbalife

 

Tư vấn bán hàng

097.191.00.66 097.191.0033

Hỗ trợ khách hàng

098 640 8381