Trang chủ / Tư vấn khách hàng / Tin tức / Giảm cân bằng khoai lang, giảm cân nhanh hiệu quả lại tiết kiệm

Giảm cân bằng khoai lang, giảm cân nhanh hiệu quả lại tiết kiệm

Khoai lang những điều chưa biết?

Khoai lang có từ rất lâu đời, qua nhiều bài viết thì ở thời các Hùng Vương thì khoai lang đã có từ rất lâu trước đó rồi.

Khoai lang là một loại lương thực thông dụng, được mọi người yêu thích và sử dụng nhiều bậc nhất tại Việt Nam và không chỉ vậy khoai lang còn là cây trồng quan trọng cung cấp lương thực cho con người trên thế giới.

Khoai lang rất tốt cho sức khỏe

Tuy thông dụng và là món ăn yêu thích của rất nhiều người Việt, nhưng không mấy người biết được rằng:

Trên thế giới, có rất nhiều nghiên cứu về cây khoai lang, tất cả nghiên cứu đã chỉ ra các thành phần dinh dưỡng có trong củ khoai lang như: Caroten, axit ascorbic, calo, protein, vitamin, enzym,… có ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe con người

Khoai lang là nguồn cung cấp đáng kể vitamin C và chứa một lượng vừa phải vitamin b1,b2,b6,b5 và axit folic. Ngoài ra khoai lang còn là nguồn caroten (tiền vitamin A) – rất quan trọng đối với dinh dưỡng của cơ thể người(đặc biệt là các giống khoai lang ruột vàng), sự thiếu hụt vitamin A luôn là vấn đề gây nên các bệnh về mắt thậm chí dẫn tới sự mù lòa

Khoai lang rất tốt cho ngươì có vấn đề về tiêu hóa, táo bón giúp nhuận tràng

giảm cân bằng khoai lang phương pháp giảm cân an toàn tiết kiệm mà hiệu quả

Khoai lang có chứa nhiều chất xơ, carotene, vitamin và các chất chống oxy hóa rất hữu ích cho việc làm đẹp, giữ gìn nhan sắc , giúp giảm cân và chăm sóc cho đôi mắt được đẹp, sáng

Một số tác dụng phổ biến của khoai lang:

+ Khoai lang rất tốt cho tiêu hóa

+ Khoai lang giúp ngăn ngừa lão hóa mạnh mẽ

+ Khoai lang tốt cho tim mạch, giúp kiểm soát nhịp tim và các tín hiệu thần kinh hiệu quả

+ Khoai lang giúp tăng cường thị lực, duy trì đôi mắt sáng và làn da khỏe mạnh

+ Khoai lang giúp phòng ngừa ung thư hiệu quả

+ Đặc biệt khoai lang còn giúp giảm cân, giúp lấy lại vóc dáng thon gọn, hỗ trợ đắc lực trong các chương trình, kế hoạch, thực đơn giảm cân

Khoai lang hỗ trợ giảm cân như thế nào?

+ Thành phần dinh dưỡng trong khoai lang có tác giảm cân và làm đẹ da rất dồi dào như beta caroten, vitamin A, các vitamin nhóm B, vitamin C, magie, manga, kali, chất xơ…

+ Trong khoai lang có hàm lượng tinh bột thấp, cung cấp năng lượng hữu ích cao, đặc biệt không chứa chất béo, không chứa cholesterol

- Hàm lượng tinh bột thấp kết hợp chất xơ trong khoai lang, sẽ giúp bạn nhanh no hơn, hay ăn trước các bữa ăn bằng khoai lang sẽ giúp bạn có cảm giác no tự nhiên giúp bạn ăn ít đi trong bữa chính mà không phải cố nhớ ăn ít để giảm cân

- Ngoài giúp tạo cảm giác no nhanh trên, trong thành phần của khoai lang còn chứa chất khó phân hủy trong môi trường hữu cơ, nên khi vào trong cơ thể cũng sẽ tạo cảm giác no, giảm bớt cảm giác đói với thèm ăn. Giúp hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân

Khoai lang cung cấp năng lượng dồi dào, tức thời giúp bạn có đầy đủ năng lượng cho một ngày dài không mệt mỏi. Đồng nghĩa bạn sẽ ít phải tìm kiếm năng lượng quá các món ăn giàu năng lượng như thịt cá… để tránh cảm giác mệt mỏi

- Trong khoai lang không chứa thành phần chất béo và cholesterol, giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể hiệu quả

- Trong khoai lang có rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, nên khi sử dụng khoai lang giảm cân trong chế độ giảm cân của bạn, bạn sẽ không gặp cảm giác mệt mỏi, đói, thèm ăn, thiếu sức sống như nhiều chương trình hay chế độ ăn kiêng khắt khe mang lại

+ Khoai lang cũng rất dễ ăn, và dễ chế biến thành nhiều món để phục vụ bữa ăn của bạn, tránh tình trạng nhàm chán hay ngán khoai lang. Bạn có thể luộc, hấp hay nướng khoai lang giảm cân để ăn. Bạn cũng có thể nấu để tăng thêm thực đơn của bạn (nhưng lưu ý bạn không nên ăn khoai lang giảm cân bằng cách chiên rán khoai lang để ăn)

Giảm cân bằng khoai lang khắc tinh của mỡ thừa, khoai lang ngon

Vậy giảm cân bằng khoai lang phải làm như thế nào?

+ Để phương pháp giảm cân bằng khoai lang đạt hiệu quả cao nhất trước tiên chúng ta phải tuân thủ theo một số nguyên tắc sau

- Quá trình giảm cân bằng khoai lang, hay bất cứ quá trình giảm cân qua chế độ ăn uống và tập luyện nào khác thì cũng là một quá trình lâu dài cần sự kiên trì và kỉ luật

- Và chế độ ăn kiêng giảm cân nào thì cũng cần kết hợp nhiều yếu tố, thể dục ăn ngủ nghỉ đều đặn để đạt được hiệu quả nhanh và tốt nhất, phương pháp giảm cân bằng khoai lang cũng vậy, khi thực hiện cũng cần kết hợp tập thể dục đều đặn, ăn nghỉ đầy đủ để đảm bảo sức khỏe luôn đạt trạng thái tốt nhất

- Phương pháp giảm cân bằng khoai lang, đúng như tên gọi bạn sẽ sử dụng khoai lang trong các bữa ăn, vì vậy việc chọn khoai lang là rất quan trọng. Bạn phải chọn những củ khoai lang to đều, màu củ sáng, nên chọn khoai có màu tím màu vàng, không nên chọn màu trắng (bởi lượng coroten quyết định tới màu sắc ruột khoai đậm hay nhạt), và nên chọn những củ khoai mới được rỡ sớm(không nên mua những củ khoai đã để lâu ngày)

giảm cân bằng khoai lang khắc tinh của mỡ thừa béo phì

+ Cách giảm cân bằng khoai lang có thể được thực hiện theo nhều cách khác nhau, nhưng chung quy lại thì các phương pháp giảm cân bằng khoai lang đều giống nhau đó là:

- Sáng: ngủ dậy, uống nhiều nước tập thể dục nhẹ nhàng, sau khi tập thể dục và đánh răng rửa mặt xong bạn ăn 1 củ khoai lang với nhiều nước(cảm thấy không đủ bạn có thể ăn thêm củ khoai lang nữa, nhưng nhớ không nên để ăn no). Củ khoai lang bạn có thể là củ khoai đã được luộc, hấp hay nướng chín kỹ(chú ý phải chín kỹ)

- Trưa: trước khi ăn bữa chính, bạn hãy ăn 1 củ khoai lang như bữa sáng cộng cốc nước to rồi hãy bắt đầu ăn bữa chính, chú ý giảm khẩu phần ăn bữa chính lại còn 1/3 bình thường

- Tối: giống bữa trưa.

- Nếu thấy đói bạn hãy ăn thêm 1 củ khoai lang nhỏ nữa với nhiều nước. Nhưng không nên ăn gì sau 21h tối

Những lưu ý cần nhớ trong phương pháp, giảm cân bằng khoai lang:

Giảm cân bằng khoai lang là một phương pháp đơn giản và dễ thực hiện, nhưng khoai lang không thể thay thế được bữa ăn hàng ngày. Vì vậy, nên bạn không được thay bữa ăn hàng ngày chỉ bằng khoai lang mà phải cân đối

- Nếu bạn ngán khoai lang, bạn hãy chế biến khoai lang theo nhiều cách, có thể cho nấu canh ăn trơng bữa chính(chú ý lượng ăn bằng 1/3 bữa chính mọi khi bình thường bạn ăn) để khỏi nhàm chán

- Chọn khoai lang cẩn thận tuyệt đối không chọn khoai: mọc mầm, bị xanh, để lâu quá(nên chọn khoai mới rỡ tầm 2 tuần đến 1 tháng)…

- Bảo quản khoai nơi thoáng mát, tránh ẩm thấp, không nên để tủ lạnh

- Khi luộc, hấp, nướng khoai lang trong phương pháp giảm cân bằng khoai lang chú ý đừng nên gọt vỏ củ khoai đi, vỏ khoai có tác dụng rất tốt trong việc bảo vệ các thành phần dinh dưỡng trong khoai, tránh cho khoai bị mất đi khi gặp nhiệt độ cao

- Không ăn khoai lang chiên, khoai lang được chiên sẽ kết hợp với dầu mỡ, tạo 1 chất gây khó tiêu, khiến bạn khó chịu, và dễ gây béo

Ngoài giảm cân bằng khoai lang, khoai lang còn rất tốt trong làm đẹp và chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ chữa được nhiều bệnh và giúp đôi mắt đẹp. Khi bạn đã đạt được mục tiêu thì không nên bỏ việc sử dụng khoai lang. Chúc bạn đạt được hiệu quả tốt với phương pháp giảm cân bằng khoai lang này!

 

Sữa ong chúa - Nhau thai cừu - thực phẩm chức năng - thực phẩm chức năng vision - herbalife - herbalife giảm cân - herbalife f1 - keo ong xanh brazil - Tảo mặt trời - tảo mặt trời spirulina gold plus - tảo spirulina  tảo nhật - men vi sinh bifina - vixmen,