097 191 00 66

Giảm cân bằng khoai lang- phương pháp an toàn, hiệu quả

Ngày đăng:

Ăn khoai lang có mập không? Khoai lang là món ăn ưa thích của nhiều người, đây cũng là món ăn “vàng” cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, việc sử dụng khoai lang lại gây băn khoăn cho rất nhiều người, nhất là những người đang có ý định giảm cân. Bởi nhiều người cho rằng, khoai lang có chứa nhiều tinh bột. Vậy ăn khoai lang có mập không? Cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Thành phần dinh dưỡng của khoai lang

 Khoai lang là loại củ rất quen thuộc trong các bữa ăn của người Việt. Khoai lang được sử dụng rất nhiều trong các món ăn: khoai lang chiên, hấp, các món chè,…Có 3 loại khoai lang chính: khoai lang trắng, vàng, tím,..Khoai lang chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể: vitamin B,C,E, kali,..

An-khoai-lang-co-map-khong

Những tác dụng của khoai lang

  • Khoai lang là nguồn cung cấp chất xơ rất tốt, hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế tình trạng táo bón
  • Khoai lang là thực phẩm giàu protein. Protein trong khoai lang có tác dụng ức chế ung thư ruột kết và trực tràng ở người.
  • Có lượng vitamin B6, vitamin C cao giúp ngăn ngừa cảm lạnh và virus cúm. 
  • Khoai lang chứa rất nhiều carotene giúp thúc đẩy hệ miễn dịch, tăng thị lực, chống oxy hóa 
  • Trong 1 củ khoai lang chứa khoảng 100 kcal, ít hơn rất nhiều so với 1 củ khoai tây ( 300-400) và cơm trắng (200kcal).

Vậy nếu bạn vẫn còn thắc mắc rằng ăn khoai lang có mập không, tôi tin kết luận: ăn khoai lang không béo, nếu biết sử dụng đúng cách khoai lang còn là một thực phẩm giảm cân tuyệt vời.

An-khoai-lang-co-map-khong

Giảm cân từ khoai lang

Ăn khoai lang có béo không? Khoai lang là loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là cách sử dụng khoai lang khoa học để giảm cân

Vì khoai lang có lượng chất xơ dồi dào, ít năng lượng hơn các loại tinh bột khác: cơm, bánh mì, khoai tây,..nên khi sử dụng khoai lang thay thế các loại tinh bột sẽ giúp bạn hạn chế cơn đói, tăng cường đốt cháy mỡ thừa dưới da, giúp giảm cân hiệu quả.

Bữa sáng

Thay vì ăn sáng bằng bún, miến, bánh mì hay cơm,..bạn hãy thay thế bằng 1 củ khoai lang nướng hoặc luộc, kèm theo 1 ly sữa nguyên kem.

Hoặc bạn cũng có thể sử dụng thực đơn ăn sáng giảm cân để thay thế.

Bữa trưa

Thông thường bạn sẽ ăn rất nhiều trong bữa trưa. Tuy nhiên, để hạn chế năng lượng cơ thể tiếp nhận, bạn nên sử dụng khoai lang để thay thế.

Trước bữa ăn, bạn nên ăn 1 củ khoai lang luộc, kèm theo 1 cốc nước ấm. Việc ăn theo cách này sẽ giúp đánh lừa dạ dày, tạo cảm giác no và hạn chế ăn các thức ăn khác.

Bữa tối

Bạn có thể nhâm nhi thêm chút khoai lang luộc. Hoặc có thể ăn các loại rau luộc, thức ăn. Nên hạn chế ăn cơm trong bữa tối. Đặc biệt nên tránh ăn vặt, ăn khuya.

Tuy nhiên, cũng không nên thực hiện thực đơn này quá thường xuyên. Bạn chỉ nên áp dụng thực đơn trong khoảng 3 ngày, sau đó nên dừng lại. Nếu phát hiện da vàng hơn bình thường, bạn đã bị thừa vitamin A, bạn nên tạm dừng chế độ ăn này trong vài ngày.

Những lưu ý khi sử dụng khoai lang để giảm cân

  • Nên ăn khoai lang trắng thay vì khoai lang trắng và vàng
  • Khi thực hiện giảm cân bằng khoai lang, bạn không nên ăn thêm quả hồng. Bởi nếu ăn khoai lang cùng quả hồng sẽ khiến dạ dày tawg tiết dịch vị, gây kết tủa, khó tiêu, có thể dẫn đến viêm loét dạ dày.
  • Nên ăn khoai lang luộc. Sử dụng khoai lang luộc sẽ giúp giữ nguyên các chất dinh dưỡng, không gia tăng thêm năng lượng như khoai lang chiên.
  • Sử dụng kết hợp khoai lang với các thực phẩm khác để bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể.
  • Tăng cường luyện tập, ngủ đủ giấc, uống đủ nước.

Bộ ba giảm cân Herbalife

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả nhưng lại không muốn mất thời gia ở các phòng tập thì bộ ba giảm cân Herbalife là sự lựa chọn thích hợp cho bạn.

Herbalife là thương hiệu đến từ Mỹ. Tất cả các sản phẩm đều được nghiên cứu bởi các chuyên gia hàng đầu, sản xuất trên dây chuyền hiện đại, được chứng nhận đảm bảo chất lượng quốc tế. Có thể kể đến rất nhiều dòng sản phẩm nổi tiếng của Herbalife: Herbalife hỗ trợ xương khớp, Herbalife dưỡng da, Herbalife giảm cân,..

An-khoai-lang-co-map-khong

An toàn- hiệu quả- tiện lợi- tiết kiệm thời gian và chi phí là những ưu điểm nổi trội nhất của Bộ ba giảm cân bằng Herbalife.

Bộ giảm cân Herbalife gồm 3 sản phẩm: Trà thảo mộc cô đặc Herbalife tea có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, Bột protein bổ sung các loại protein cần thiết,  Sữa Herbalife F1 giúp bổ sung 21 loại vitamin và khoáng chất.

Vóc dáng thon gọn không chỉ mang lại sự tự tin, quyến rũ mà còn giúp bạn khỏe mạnh. Hy vọng bài viết trên đã giúp các bạn trả lời câu hỏi ăn khoai lang có mập không và cho bạn thêm một phương pháp giảm cân mới.

Chúc các bạn luôn mạnh khỏe!

 

Các tin khác

Hình ảnh văn phòng herbalife

hình văn phòng hình văn phòng
hình văn phòng hình văn phòng hình văn phòng

Địa chỉ mua hàng

NHÀ PHÂN PHỐI HERBALIFE CHÍNH HÃNG, BÁN HÀNG TOÀN QUỐC, GIAO HÀNG VÀ THANH TOÁN TẠI NHÀ

Thực phẩm chức năng Herbalife

 

Tư vấn bán hàng

097.191.00.66 097.191.0033

Hỗ trợ khách hàng

098 640 8381