097 191 00 66

Nhịn ăn có giảm cân không? Nhịn ăn 1 tuần giảm được bao nhiêu cân?

Ngày đăng:

Nhịn ăn 1 tuần giảm được bao nhiêu cân? Câu hỏi của rất nhiều người bởi hiện nay, rất nhiều chị em thừa cân béo phì mong muốn giảm cân bằng cách nhịn ăn. Vậy nhịn ăn 1 tuần giảm được bao nhiêu cân? Nhịn ăn có thực sự giúp giảm cân. Tất cả câu trả lời sẽ được chúng tôi giải đáp trong bài viết dưới đây.

Nhịn ăn 1 tuần giảm được bao nhiêu cân?

Hiện nay, trên các mạng xã hội các chị em đang xôn xao chuyện 1 cô gái có thể giảm 4,5 kg trong 7 ngày nhờ nhịn ăn. Vậy nhịn ăn có thực sự giúp giảm cân như tin tức trên hay không?

Trong 2-3 ngày nhịn ăn, có người có thể giảm 2-3 kg. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, sự sụt cân này không phải do giảm cân mà phần lớn do thức ăn và phân trong dạ dày được tống ra ngoài mà không có thực phẩm thay thế.

Nhin-an-1-tuan-giam-duoc-bao-nhieu-can

Sự sụt cân trong khi nhịn ăn biểu thị sự suy nhược các mô. Những người mập, nước thịt mềm thì sự suy nhược càng lớn. Những người có thịt chắc sẽ khó giảm cân trong quá trình nhịn ăn hơn.

Như đã phân tích ở trên, giảm cân trong quá trình nhịn ăn không phải do tiêu hao năng lượng mà do tiêu hao thức ăn và thải nước nên giảm cân bằng nhịn ăn rất có hại cho sức khỏe. Người thường xuyên nhịn ăn, nhịn ăn sáng để giảm cân thường gặp phải tình trạng sau:

  • Cơ thể suy nhược, mệt mỏi do cơ thể không được cung cấp đủ năng lượng
  • Chóng mặt, buồn nôn, tụt huyết áp
  • Ban đầu có thể giảm cân rất nhanh do mất nước, nhưng sau đó sẽ không giảm cân hoặc giảm rất chậm
  • Dễ tăng cân lại nếu không nhịn ăn tiếp
  • Da dẻ bị sạm, nhăn

Như vậy, nếu bạn vẫn thắc mắc nhịn ăn 1 tuần giảm được bao nhiêu cân, tôi xin kết luận lại: nhịn ăn không giúp giảm cân mà còn khiến tăng cân nhanh hơn và có hại cho sức khỏe.

Phương pháp giảm cân hiệu quả

Để giảm cân an toàn, hiệu quả và lâu dài, các bạn cần kết hợp nhiều biện pháp: dinh dương khoa học, luyện tập thể dục thể thao,..

Chế độ dinh dưỡng

Thay vì nhịn ăn gây hại cho sức khỏe, bạn nên thực hiện theo những lưu ý sau

  • Hạn chế những thực phẩm nhiều năng lượng: tinh bột, đồ ăn nhanh, dầu mỡ, chất đạm,..
  • Những thực phẩm rất có lợi cho quá trình giảm cân: rau xanh, trái cây, cá, …Bạn nên tăng cường những thực phẩm này vào thực đơn của mình
  • Không sử dụng những chất kích thích như: thuốc lá, rượu, bia,..để giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao
  • Những thực phẩm nhiều đường, muối rất có hại cho sức khỏe của bạn và làm tăng cân nhanh chóng
  • Nên kết thúc bữa tối trước 20h, không ăn vặt. Uống đủ nước mỗi ngày để giảm cảm giác đói.
  • Để giảm cân hiệu quả-an toàn, bạn nên tuân thủ theo những thực đơn giảm cân, ví dụ như thực đơn giảm cân trong 1 tuần dưới đây.

Luyện tập thể dục thể thao

Việc luyện tập thể dục có tác dụng tiêu hao năng lượng, đốt cháy lượng mỡ thừa và giảm cân. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên dành 30-60 để luyện tập thể dục. Thay vì luyện tập những bài tập nhẹ nhàng, các bạn nên luyện tập những bài tập giúp đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Tham khảo bài viết bài tập giảm cân toàn thân dưới đây.

Nhin-an-1-tuan-giam-duoc-bao-nhieu-can

Detox giúp bạn giảm cân hiệu quả

Thay vì ngồi tìm hiểu nhịn ăn 1 tuần giảm được bao nhiêu cân, bạn hoàn toàn có thể vừa thanh lọc cơ thể, vừa giảm cân bằng các loại Detox tự nhiên. Các loại Detox hầu hết được làm từ các nguyên liệu sẵn có: chanh, việt quất, bưởi, lá bạc hà,…nên rất dễ thực hiện. Không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân, các loại detox còn giúp thanh lọc cơ thể.

Sau đây là một số loại Detox giảm cân:

Bưởi, dưa leo, chanh, bạc hà

Nguyên liệu:

½ trái bưởi cắt lát mỏng

½ quả chanh léo cắt lát mỏng

½ trái chanh

2-3 lá bạc hà

Cách thực hiện

Cho các nguyên liệu như trên vào bình, sau đó ho thêm 2l nước lọc. Để bình trong tủ lạnh qua đêm và dùng cho hôm sau

Nhin-an-1-tuan-giam-duoc-bao-nhieu-can

Chanh, gừng

Nguyên liệu: 2 củ gừng. 2 trái chanh

Thực hiện:

Gừng cạo sạch vỏ cắt lát mỏng, chanh tươi cắt lát mỏng

Cho 2 nguyên liệu vào bình, đậy nắp kín

Để trong tủ lạnh 3h hoặc qua đêm và dùng

Chanh, bạc hà

Nguyên liệu

2 quả chanh cắt lát mỏng

1 vài lá bạc hà

Thực hiện

Chanh cắt lát mỏng

Cho chanh và lá bạc hà vào bình thủy tinh, để trong tủ lạnh khoảng 3h

Nhin-an-1-tuan-giam-duoc-bao-nhieu-can

Giảm cân là quá trình cần nhiều thời gian và sự kiên trì. Để giảm cân thành công, bạn cần nghiêm túc thực hiện những biện pháp đã được chúng tôi nên ra ở trên. Hy vọng, sau khi đọc xong bài viết này, bạn sẽ không còn thắc mắc nhịn ăn 1 tuần giảm được bao nhiêu cân mà đã tìm cho mình một biện pháp giảm cân an toàn nhất.

Chúc các bạn luôn mạnh khỏe!

Các tin khác

Hình ảnh văn phòng herbalife

hình văn phòng hình văn phòng
hình văn phòng hình văn phòng hình văn phòng

Địa chỉ mua hàng

NHÀ PHÂN PHỐI HERBALIFE CHÍNH HÃNG, BÁN HÀNG TOÀN QUỐC, GIAO HÀNG VÀ THANH TOÁN TẠI NHÀ

Thực phẩm chức năng Herbalife

 

Tư vấn bán hàng

097.191.00.66 097.191.0033

Hỗ trợ khách hàng

098 640 8381