097 191 00 33

Những thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp

Ngày đăng:

Thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp giúp hạn chế các bệnh về xương khớp.Theo các chuyên gia xương khớp, nguyên nhân khiến rất nhiều mắc các bệnh xương khớp là do thiếu hụt chất nhờn dưới xương. Hiện tượng thiếu chất nhờn gây ra hàng loạt các triệu chứng như: sưng, đau, khô khớp, hạn chế vận động. Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn nên thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp vào khẩu phần ăn hàng ngày. 

Những thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp

Để tăng cường chất nhờn bị thiếu hụt cho xương, các bạn nên bổ sung những thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày:

Cá và dầu cá

Trong cá có rất nhiều omega-3 và axit béo rất tốt cho cơ thể. Omega-3 và axit béo không những làm cơ thể tăng cân, béo phì mà ngược lại giúp các khớp xương trở nên trơn tru và linh hoạt. Bên cạnh đó, omega 3 còn có khả năng ức chế các phản ứng viêm trong cơ thể, từ đó làm dịu các cơn đau khớp, sưng viêm khớp. Để bổ sung đủ omega- 3 và lượng axit, bạn nên ăn cá ít nhất 3 lần/ tuần. Những loại cá chứa nhiều omega-3 và axit béo là: cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ… và dầu của các loại cá này.

Đậu bắp

Đậu bắp là thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp được nhiều người biết đến. Không chỉ là một loại rau thông thường, đậu bắp còn có tác dụng tăng chất nhờn cho khớp hiệu quả. Để sử dụng, các bạn chỉ cần luộc đậu bắp sau đó lấy nước uống hàng ngày. Chỉ sau vài tuần kiên trì, bạn sẽ thấy ngay tác dụng hiệu quả của đậu bắp.

Xem thêm bài viết đậu bắp chữa bệnh khớp dưới đây để biết thêm những cách chế biến khác của đậu bắp.

Sữa và thực phẩm từ sữa

Sữa và chế phẩm từ sữa chính là một trong số những thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp rất tốt. Nguyên nhân gây ra các bệnh loãng xương, thưa xương,..chính là do thiếu canxi. Khi sử dụng sữa và các thực phẩm từ sữa, các bạn sẽ được bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể..

Thành phần canxi dồi dào trong sữa và các chế phẩm từ sữa (yaourt, sữa chua, pho mát) sẽ tham gia vào quá trình cấu tạo và bồi dưỡng hệ xương khớp chắc khỏe, hỗ trợ quá trình sản sinh chất nhờn bôi trơn khớp, giúp hệ xương khớp hoạt động hiệu quả và trơn chu hơn.

thuc-pham-tang-chat-nhon-cho-khop

Các loại hạt và ngũ cốc

Các loại hạt ngũ cốc như: hạt óc chó, hạnh nhân, hạt lanh, hạt phỉ, hạt hướng dương, đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ, lúa mì, yến mạch… có chứa rất nhiều chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp kiểm soát cân nặng, giảm áp lực lên xương khớp.

Bên cạnh đó, trong các loại hạt ngũ cốc rất dồi dào vitamin và khoáng chất có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể, chống oxy hóa và làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp. Protein trong nhóm thực phẩm này còn có khả năng kích thích tiết ra nhiều collagen nuôi khớp, giảm nguy cơ khô khớp ở người cao tuổi. Vì vậy, các loại hạt ngũ cốc chính những thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp hiệu quả nhất.

hạt óc chó, hạnh nhân, hạt lanh, hạt phỉ, hạt hướng dương, đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ, lúa mì, yến mạch… có chứa rất nhiều chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp kiểm soát cân nặng, giảm áp lực lên xương khớp.

Rau củ quả

Đã từ lâu rau củ quả được biết đến như thực phẩm tăng chất nhờn và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể tuyệt vời. Rau xanh và các loại củ quả rất giàu vitamin và chất xơ,

Các loại rau xanh có màu xanh đậm như: mồng tơi, rau ngót, rau bina, cà rốt,..chứa rất nhiều vitamin A,C,D..giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa quá trình oxy hóa trong cơ thể.

Hoa quả, trái cây

Theo các chuyên gia nghiên cứu, các loại trái cây như: bơđu đủ, cam, chanh, bưởi, dứa… có chứa nhiều men kháng viêm và vitamin C không chỉ có tác dụng ngăn chặn tình trạng viêm khớp mà còn kích thích tế bào sản sinh chất nhờn cho khớp và duy trì hoạt động của cơ xương. Vì vậy, các bạn hãy bổ sung thêm các loại trái cây vào bữa ăn hàng ngày nhé.

thuc-pham-tang-chat-nhon-cho-khop

Những thực phẩm bệnh xương khớp nên kiêng

Bên cạnh việc ghi nhớ những thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp, các bạn cũng nên lưu ý hạn chế những thực phẩm sau:

  •      Các chất kích thích như: thuốc lá, rượu bia, cà phê,..
  •      Thực phẩm quá nhiều dầu mỡ: đồ chiên xào, rán,..
  •      Hạn chế ăn nội tạng động vật
  •      Thức ăn chứa quá nhiều đường và muối
  •      Hạn chế ăn tinh bột như: gạo, ngô,..

Tham khảo thêm bài viết bệnh xương khớp kiêng ăn gì để biết cách phòng tránh

Sức khỏe chính là vốn quý nhất của con người. Có một sức khỏe dồi dào và một tinh thần khỏe mạnh sẽ giúp cuộc sống hạnh phúc. Hy vọng với những chia sẻ trên, các bạn đã có những kiến thức về những thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp.

Chúc các bạn luôn mạnh khỏe.

 

Các tin khác

Hình ảnh văn phòng herbalife

hình văn phòng hình văn phòng
hình văn phòng hình văn phòng hình văn phòng

Địa chỉ mua hàng

NHÀ PHÂN PHỐI HERBALIFE CHÍNH HÃNG, BÁN HÀNG TOÀN QUỐC, GIAO HÀNG VÀ THANH TOÁN TẠI NHÀ

Tư vấn bán hàng

097.191.00.33 0888.676.336

Hỗ trợ khách hàng

097.191.00.33