097 191 00 66

Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả bất ngờ

Ngày đăng:

Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng - Bạn đang muốn giảm cân? Bạn đang rất tự ti với vòng eo quá khổ? Bạn đã quá mệt mỏi với những phương pháp giảm cân mà không đem lại được nhiều kết quả? Bạn hãy thử ngay thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới đây nhé.

Trong bài viết này, chúng tôi tập trung chia sẻ cho các bạn thực đơn giảm cân hiệu quả từ rau. Thực đơn giảm cân bằng rau không chỉ giúp giảm cân hiệu quả, an toàn mà còn giúp bạn có hệ tiêu hóa khỏe mạnh và làn da căng mịn.

Thực đơn giảm cân bằng rau xanh còn phụ thuộc vào cơ địa của từng người. Cùng tìm hiểu bài viết để có thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới đây.

Các thành phần trong rau

Rau không chỉ chứa các vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe, hệ tim mạch mà còn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa dưới da, giúp giảm cân hiệu quả. Dùng rau để giảm cân tốt nhất bạn nên ăn rau luộc, rau luộc không có dầu mỡ sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giảm lượng calo hấp thụ, từ đó giúp giảm cân.

Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng

Giảm cân bằng rau đồng nghĩa với việc bạn sẽ thay thế các loại thực phẩm khác bằng rau. Bạn có thể sử dụng bất kì loại rau gì như: bông cải xanh, xà lách, bắp cải, rau muống, bí đao, cải bắp,..Tuy nhiên, nên hạn chế những loại rau như: bí ngô, khoai tây,..

thuc-don-an-kieng-giam-mo-bung

Các bạn có thể tham khảo thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới đây:
Bữa sáng:

Hoàn toàn ăn rau luộc. Nếu bạn quá bận rộn, không có thời gian luộc rau, các bạn có thể thay thế bằng việc ăn 2 – 3 trái chuối.

Bữa trưa:

Ăn rau luộc kèm nửa bát cơm. Có thể ăn thêm chút thịt luộc để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể. Chú ý, chỉ nên ăn thịt nạc, thịt bò, cá luộc.

Bữa tối:

Bạn có thể ăn luộc hoặc salad. Nếu cảm thấy đói, bạn cũng có thể ăn thêm thịt, cá luộc. Một mẹo nhỏ giúp giảm bớt cảm giác đói: bạn nên uống nước trước khi ăn. Uống đủ nước sẽ giúp đánh lừa dạ dày, tạo cảm giác không đói.

Bạn có thể tham khảo thêm bài viết: Cách giảm 5 kg trong 1 tuần

Thực đơn giảm mỡ bụng trong 1 tuần

Bên cạnh thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng bằng rau trên, các bạn cũng có thể tham khảo thêm thực đơn giảm cân trong 1 tuần sau đây.

thuc-don-an-kieng-giam-mo-bung

Ngày 1: ăn toàn trái cây. Bạn có thể ăn bất cứ loại trái cây nào bạn thích, ngoại trừ chuối, bơ.

Ngày 2: ăn rau xanh. Nên ăn rau luộc hoặc salad, có thể ăn bất cứ loại rau nào trừ bí ngô và khoai tây.

Ngày 3: ăn trai cây và rau củ. Nhớ uống đủ 8 ly nước mỗi ngày

Ngày 4: bạn sẽ chỉ được ăn tổng cộng 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường. 

Ngày 5: ăn 1 bát cơm vào bữa trưa, kèm theo  6 -7 quả cà chua trong cả ngày. 

Ngày 6: bạn sẽ được ăn 2 bát cơm vào bữa trưa và chiều. Còn lại bạn có thể ăn rau không giới hạn trong cả ngày. 

Ngày 7:  bạn sẽ được ăn một bát cơm vào bữa trưa. Trong ngày, bạn có thể bổ sung năng lượng bằng rau và nước ép trái cây tùy thích.

Khi chế biến rau giúp giảm cân, các bạn cần lưu ý:

Để đảm bảo an toàn, các bạn cần lựa chọn rau có nguồn gốc xuất sứ rõ ràng.

Nên rửa sạch rau trước khi nấu

Đun nước sôi, sau đó cho rau vào để lửa lớn chờ từ 1 – 2 phút thì vớt rau ra để cho rau không bị mất đi các vitamin và giá trị dinh dưỡng.

Để dễ ăn, bạn nên cho thêm 1 ít muối vào khi luộc để rau được xanh, đồng thời đây cũng là nguồn cung cấp natri và clo giúp cân bằng cơ thể.

Để giảm cân hiệu quả, bạn nên tránh ăn những thực phẩm nhiều năng lượng như: đồ chiên xào, tinh bột, đồ ăn nhanh,..

Không nên sử dụng những thực phẩm có chứa chất kích thích như: thuốc lá, rượu bia, cà phê,..

Nên kết hợp luyện tập các bài tập thể dục giảm cân. Các bạn nên tham khảo bài viết những bài tập thể dục giảm mỡ bụng.

Một giải pháp khác

Nếu bạn đang quá mệt mỏi với những thực đơn giảm cân. Hoặc nếu như bạn đang muốn tìm kiếm một tìm kiếm một phương pháp giảm cân nhanh chóng hơn thì Bộ ba Herbalife chính là sản phẩm giành cho bạn.

Bộ giảm cân Herbalife là sản phẩm đã rất quen thuộc trên thị trường Việt Nam nói riêng và thế giới nói chung. Đây là bộ sản phẩm giảm cân được nghiên cứu và sản xuất tại Mỹ. Vì vậy, nó được rất nhiều khách hàng trên thế giới tin tưởng. Bộ ba giảm cân Herbalife bao gồm các sản phẩm: Sữa giảm cân herbalife, Bột Protein giảm cân và trà thảo mộc cô đặc Herbalife. Sự kết hợp các sản phẩm này sẽ giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả mà không cần ăn kiêng hay luyện tập.

thuc-don-an-kieng-giam-mo-bung

An toàn- hiệu quả- nhanh chóng- tiện lợi- tiết kiệm chi phí là những ưu điểm nổi trộ nhất của bộ ba Herbalife.

Nếu quan tâm đến sản phẩm, bạn có thể xem thêm thông tin chi tiết sản phẩm bộ ba herbalife giảm cân hoặc liên hệ số hotline 0962.490.981 để được các chuyên viên tư vấn cụ thể và hướng dẫn cách sử dụng tốt nhất cho bạn.

Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng là thực đơn giảm cân hiệu quả và an toàn. Chỉ cần nghiêm túc thực hiện thực đơn giảm cân này, bạn hoàn toàn có thể giảm 3-5 kg trong 1 tuần. Hy vọng với những chia sẻ trên, các bạn đã có những kiến thức khoa học nhất về giảm cân an toàn.

Chúc các bạn luôn mạnh khỏe!

 

 

 

Các tin khác

Hình ảnh văn phòng herbalife

hình văn phòng hình văn phòng
hình văn phòng hình văn phòng hình văn phòng

Địa chỉ mua hàng

NHÀ PHÂN PHỐI HERBALIFE CHÍNH HÃNG, BÁN HÀNG TOÀN QUỐC, GIAO HÀNG VÀ THANH TOÁN TẠI NHÀ

Thực phẩm chức năng Herbalife

 

Tư vấn bán hàng

097.191.00.66 097.191.0033

Hỗ trợ khách hàng

098 640 8381