097 191 00 66

Thực đơn giảm cân bằng rau củ quả giúp giảm 5kg trong 2 tuần

Ngày đăng:

Thực đơn giảm cân bằng rau củ quả là chủ đề được nhiều người quan tâm. Vóc dáng thon gọn, cuốn hút luôn là mong ước của tất cả các chị em. Thực tế hiện nay có không ít những phương pháp giảm cân, tuy nhiên không phải phương pháp nào cũng đem lại hiệu quả cao. Chính vì vậy, trong bài viết này chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn một số thực đơn giảm cân bằng rau củ quả rất an toàn và hiệu quả.

Những lợi ích từ việc giảm cân bằng rau củ quả

Để lấy lại vóc dáng thon gọn, ngoài việc luyện tập thể dục đều đặn thì việc lựa chọn thực đơn khoa học cũng góp phần thúc đẩy hiệu quả giảm cân. Sử dụng  thực đơn giảm cân bằng rau củ là phương pháp đã được khoa học chứng minh đem lại hiệu quả cao và rất an toàn cho sức khỏe.

Theo các chuyên gia nghiên cứu, rau xanh là thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe. Rau xanh có chứa nhiều vitamin A,B,C, E và các loại axit amin rất có lợi cho sức khỏe. Thực hiện phương pháp giảm cân bằng rau củ quả giúp bạn kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể, thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa. Sử dụng rau củ quả hàng ngày còn thúc đẩy hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, sử dụng thực đơn giảm cân bằng rau củ quả còn giúp bạn thanh lọc cơ thể và đem lại làn da mịn màng.

Bên cạnh đó, so với những thực đơn giảm cân khác, đây là phương pháp giảm cân rất tiết kiệm. Vì hầu hết các loại rau củ quả được sử dụng đều rất dễ kiếm và rẻ tiền.

Thực đơn giảm cân bằng rau củ quả

Thực đơn 1:  Giảm cân với rau muống

Rau muống có chứa rất nhiều chất xơ và nước, vì vậy đây là loại rau giúp giảm cân không thể bỏ qua. Sử dụng rau muống sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu nhưng không hấp thụ quá nhiều năng lượng. Từ đó, thúc đẩy cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa dưới da.

Thuc-don-giam-can-bang-rau-cu-qua

>>> Xem ngay: Phương pháp giảm cân bằng rau cần tây an toàn, đơn giản, hiệu quả

Chi tiết thực đơn:

Bữa sáng: 3 lát bánh mì + 300gr rau muống + 1 ly sữa đậu nành

Bữa trưa: 1 quả táo+ 300 gr rau muống+ 1 hộp sữa chua không đường

Bữa tối: 200 gr rau muống kết hợp với xì dầu

Thực đơn 2: Giảm cân với bông cải xanh

Với ưu điểm là ít calo và có tác dụng kiềm chế cơn đói, tạo cảm giác no trong thời gian dài, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, rau cải xanh là một trong số những loại thực phẩm tiêu biểu đem lại hiệu quả giảm cân vượt trội.

Chi tiết thực đơn:

Bữa sáng:  1 ly sữa không đường+ 1 chiếc bánh mì+ 200 gr bông cải xanh

Bữa trưa: 200 gr ức gà luộc+ 200 gr bông cải xanh

Bữa tối: 250 gr bông cải xanh+ 1 ly sữa không đường

Thực đơn 3: Bí đao

Cũng giống như 2 loại rau trên, bí đao có chứa rất nhiều nước và chất xơ. Sử dụng bí đao thay thế cho các thực phẩm khác giúp hạn chế cơn đói. Chính vì vậy, bí đao là một trong số  thực đơn giảm cân bằng rau củ quả được rất nhiều người tin tưởng.

Thuc-don-giam-can-bang-rau-cu-qua

>>> Xem ngay: Phương pháp giảm 5kg trong 3 ngày hiệu quả

Bữa sáng: 1 lát bánh mì+ 200 gr bí đao

Bữa trưa: Thịt lợn luộc+ bí đao luộc

Bữa tối: 400 gr bí đao

Thực đơn 4: Rau thập cẩm

Bạn có thể không ăn duy nhất một loại rau. Bạn có thể sử dụng đa dạng các loại rau

Bữa sáng: 300gr rau của luộc từ cà rốt + bí xanh +  rau cải xanh kết hợp với 1 cốc sữa tươi không đường

Bữa trưa: 200 gr bí đao + 200gr thịt lợn + 1 ly trà  không đường

Bữa tối: 200 gr Rau bina luộc + 1 ly sữa tươi không đường

Một lưu ý khi bạn thực hiện giảm cân bằng phương pháp rau thập cẩm: bạn nên sử dụng các loại rau giúp giảm cân( bí đao, bắp cải, bông cải,..); hạn chế sử dụng những loại rau nhiều năng lượng( khoai tây, bí đỏ,..).

Những lưu ý khi sử dụng thực đơn giảm cân bằng rau củ quả

  • Phương pháp giảm cân bằng rau củ quả không nên áp dụng với những người huyết áp thấp, phụ nữ mang thai
  • Tất cả các món nên được chế biến luộc hoặc hấp, hạn chế chiên xào để tránh hấp thụ nhiều năng lượng.
  • Hạn chế sử dụng những món ăn có nhiều năng lượng: đồ ăn nhanh, đồ chiên xào, thịt đỏ, mỡ động vật, nội tạng,..
  • Hạn chế sử dụng muối và đường trong các bữa ăn
  • Kết hợp luyện tập thể dục để tăng cường đốt cháy mỡ thừa. Mỗi ngày nên luyện tập 30-60 phút những bài tập giảm cân

Một giải pháp khác

Nếu bạn không có thời gian chuẩn bị các thực đơn giảm cân hoặc không đủ kiên nhẫn thực hiện các bài tập giảm cân vẫn muốn có vóc dáng thon gọn thì bộ ba giảm cân Herbalife là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

Herbalife là thương hiệu thực phẩm chức năng đến từ mĩ với rất nhiều dòng sản phẩm khác nhau: hỗ trợ xương khớp, làm đẹp da, giảm cân,..

Bộ ba Herbalife là sản phẩm giảm cân được rất nhiều người tiêu đùng trên thế giới tin tưởng. Không chỉ đem lại hiệu quả giảm cân mà Bộ giảm cân Herbalife còn cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh.

Thuc-don-giam-can-bang-rau-cu-qua

An toàn- hiệu quả- tiện lợi- tiết kiệm thời gian và chi phí là những ưu điểm nổi trội nhất của Bộ ba giảm cân bằng Herbalife.

Bộ giảm cân Herbalife gồm 3 sản phẩm: Trà thảo mộc cô đặc Herbalife Herbal tea có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, Bột protein bổ sung các loại protein cần thiết,  Sữa Herbalife F1 giúp bổ sung 21 loại vitamin và khoáng chất

Rau củ quả rất tốt cho cơ thể bạn, cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể cho bạn làn da khỏe mạnh, sức khỏe dẻo dai, hệ tiêu hóa tốt,..Phương pháp sử dụng thực đơn giảm cân bằng rau củ quả là phương pháp an toàn, hiệu quả bạn nên áp dụng ngay hôm nay.

Chúc các bạn luôn mạnh khỏe!

 

Các tin khác

Hình ảnh văn phòng herbalife

hình văn phòng hình văn phòng
hình văn phòng hình văn phòng hình văn phòng

Địa chỉ mua hàng

NHÀ PHÂN PHỐI HERBALIFE CHÍNH HÃNG, BÁN HÀNG TOÀN QUỐC, GIAO HÀNG VÀ THANH TOÁN TẠI NHÀ

Thực phẩm chức năng Herbalife

 

Tư vấn bán hàng

097.191.00.66 097.191.0033

Hỗ trợ khách hàng

098 640 8381