097 191 00 66

Thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 3 ngày

Ngày đăng:

Thực đơn giảm cân bằng trái cây, bạn đã từng nghe chưa? Trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất rất tốt cho cơ thể. Bên cạnh những lợi ích cho sức khỏe, nếu sử dụng khoa học và hợp lý, trái cây còn đem lại hiệu quả giảm cân rất tốt. Cùng tham khảo thực đơn giảm cân bằng trái cây trong bài viết dưới đây.

Chế độ ăn kiêng, giải độc 3 ngày là phương pháp giảm cân dễ dàng, hiệu quả và được rất nhiều người áp dụng. Phương pháp giảm cân này được sáng lập bởi chuyên gia dinh dưỡng Jay Robb. Phương pháp này được thực hiện như sau: mỗi hai giờ một lần kết hợp với sinh tố protein (chế biến từ các loại trái cây chứa nhiều protein như thực đơn giảm cân với chuối, nho, lê, bưởi...), ăn rau củ và các loại protein nạc.

thuc-don-giam-can-trong-3-ngay

Tác giả của phương pháp giảm cân bằng trái cây trong 3 ngày- Jay Robb cho biết: trong suốt 3 ngày ăn trái cây giảm cân- giải độc, cơ thể bạn sẽ được giải phóng khỏi gánh nặng tiêu hóa những loại thức ăn giàu đạm hoặc các loại thực phẩm độc hại khác. Mặt khác, trái cây cũng là loại thực phẩm hoàn toàn tự nhiên, rất an toàn cho sức khỏe, giúp cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Thực đơn giảm cân bằng trái cây

Thực đơn ăn kiêng, giảm cân- giải độc bằng trái cây là một trong những chế độ ăn giải độc hiệu quả nhất hiện nay. Bởi nó chỉ kéo dài trong 3 ngày, nhưng lại mang lại hiệu quả giảm cân, giải độc rất lớn.

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân bằng trái cây dưới đây:
Ngày 1:

Đây là ngày đầu tiên thực hiện thực đơn giảm cân nên cơ thể bạn có chút không quen. Ngày đầu tiên cũng được xem là bước rất quan trọng để cơ thể thích nghi trong ngày thứ 2 và ngày thứ 3 của chế độ ăn giảm cân bằng trái cây.

Ngày đầu tiên trong chế độ giảm cân- giải độc bằng trái cây sẽ bắt đầu bằng 1 cốc nước ép trái cây giàu protein lúc 8h sáng. Cốc cuối cùng sẽ kết thúc lúc 6h chiều. Sau mỗi 2h, bạn cần bổ sung 1 cốc nước ép như thế.

Theo Jay Robb, một cốc nước ép sinh tố lý tưởng có trọng lượng khoảng 170g và không nên chứa các chất như: casein, matri casenate, đường fructose, đường, đường mía, hương vị nhân tạo,…

Sau khi uống sinh tố trái cây, bạn nên uống một cốc nước lọc từ 220 đến 350ml.

Bữa tối lúc 6h chiều, bạn có thể ăn rau sống trộn với dầu oliu, chanh hoặc quất. Món chính bạn có thể ăn lòng trắng trứng hoặc 200g thịt nạc.

thuc-don-giam-can-trong-3-ngay

Ngày thứ 2 và 3

Sau khi cho cơ thể làm quen với thực đơn giảm cân bằng trái cây trong ngày thứ nhất, đến ngày thứ 2 và 3, bạn mới thực sự bước vào cuộc chiến ăn kiêng. Cứ 2h một lần kể từ 8-16h, bạn một khẩu phần trái cây tươi. Sau khi ăn trái cây, bạn cũng cần uống 1 cốc nước lọc.

Bữa tối bao gồm các món salad, rau trộn cùng dầu oliu và nước cốt chanh. Tùy vào sở thích mà bạn có thể lựa chọn những loại rau tùy ý như: rau cải, rau muống…

Lời khuyên của bác sĩ Jay Robb

Nếu bạn muốn giảm cân thật hiệu quả bạn nên áp dụng biện pháp giảm cân bằng trái cây trong 12 tuần. Còn nếu bạn chỉ muốn giải độc cho cơ thể để cơ thể khỏe mạnh, bạn chỉ cần ăn theo chế độ này một tháng một lần.

Những lưu ý khi thực hiện chế độ giảm cân:
Để đạt được hiệu quả giảm cân, bạn nên hạn chế những chất kích thích như: cà phê, thuốc lá, bia, rượu,..

Không sử dụng nước có gas, nước ngọt,..

Ngoài ra cũng nên hạn chế đồ ăn sẵn, đồ đóng hộp, đồ chiên xào,..

Để đạt hiệu quả cao nhất, các bạn nên kết hợp luyện tập các bài tập thể dục: đi bộ, chạy bộ, gym,..

Bạn có thể tham khảo bài tập giảm cân toàn thân dưới đây.

Một giải pháp khác

Bên cạnh những biện pháp và những lưu ý trên, các bạn cũng có thể tham khảo Bộ ba giảm cân Herbalife. Bộ ba giảm cân Herbalife là bộ sản phẩm giảm cân đến từ Mỹ, đã được các nhà khoa học nghiên cứu và áp dụng rất thành công.

Không chỉ mang lại hiệu quả giảm cân an toàn và nhanh chóng, bộ ba Herbalife còn giúp cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

An toàn- Hiệu quả- Không tốn thời gian- Tiết kiệm chi phí là những ưu điểm nổi trội nhất của Bộ ba giảm cân Herbalife.

thuc-don-giam-can-trong-3-ngay

Nếu bạn quan tâm đến bộ ba giảm cân Herbalife, bạn có thể xem thêm thông tin chi tiết sản phẩm bộ ba herbalife giảm cân hoặc liên hệ số hotline 0962.490.981 để được các chuyên viên tư vấn cụ thể và hướng dẫn cách sử dụng tốt nhất cho bạn.

Thực đơn giảm cân bằng trái cây là một trong số những thực đơn giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. Mình tin chắc rằng với những chia sẻ trên, các bạn đã có những kiến thức khoa học và cơ bản nhất để giảm cân hiệu quả.

Chúc các bạn luôn mạnh khỏe!

 

Các tin khác

Hình ảnh văn phòng herbalife

hình văn phòng hình văn phòng
hình văn phòng hình văn phòng hình văn phòng

Địa chỉ mua hàng

NHÀ PHÂN PHỐI HERBALIFE CHÍNH HÃNG, BÁN HÀNG TOÀN QUỐC, GIAO HÀNG VÀ THANH TOÁN TẠI NHÀ

Thực phẩm chức năng Herbalife

 

Tư vấn bán hàng

097.191.00.66 097.191.0033

Hỗ trợ khách hàng

098 640 8381