097 191 00 66

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần - giảm ngay 6 kg trong 1 tuần

Ngày đăng:

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần - Bạn đang chán nản với thân mình mập mạp của mình. Bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả. Đây chính là bài viết dành cho bạn. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ mách nhỏ bạn 2 thực đơn giảm cân trong 1 tuần hiệu quả.

Những khó khăn khi giảm cân?

Phụ nữ ai cũng muốn có một thân hình nóng bỏng với đường cong quyến rũ. Tuy nhiên, sau quá trình sinh con rất nhiều chị em bị mất đi vóc dáng lưng ong như thời con gái. Điều này gây nên rất nhiều phiền toái cho các chị em. Chính vì lẽ đó, rất nhiều chị em tìm đến giảm cân để lấy lại vóc dáng và sự tự tin cho mình.

Giảm cân là quá trình khó khăn mà phụ nữ phải vượt qua nhiều thử thách, có những lúc tưởng chừng như thất bại. Điều quan trọng nhất để giảm cân hiệu quả chính là phương pháp đúng đắn và kiên trì.

Những khó khăn

  • Rất nhiều người sau quá trình giảm cân có thể tăng cân lại do không thực hiện đúng cách và liên tục.
  • Trong quá trình giảm cân, bạn sẽ phải ăn kiêng hoặc phải luyện tập rất vất vả
  • Mệt mỏi là điều khó tránh khỏi khi giảm cân.

thuc-don-giam-can-trong-1-tuan

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần

Thực đơn giảm cân 1 tuần thứ nhất

Để thực hiện thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần, các chị em cần kiên trì và nghiêm túc thực hiện. Thực đơn này sẽ hạn chế tối đa tinh bột, các chất béo, đường và muối thay vào đó là những món luộc, hấp, salad được chế biến từ rau, củ,..

Cách thực hiện:

Ngày 1: Thanh lọc cơ thể để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả

Thanh lọc cơ thể là con đường ngắn nhất giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân khỏe mạnh. Để tăng hiệu quả, bạn có thể tập các bài tập nhẹ như: yoga, đi bộ, thiền,..

  • Bữa sáng: 2 trứng luộc +1 bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo, cà chua + 1 ly nước chanh mật ong.
  • Giữa buổi: 1 quả chuối + 1 ly nước ép bưởi.
  • Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ +nước trà xanh.
  • Bữa chiều: 1 đĩa trái cây.
  • Bữa tối: 1 bát cơm nhỏ + canh rau  + 1 đĩa rau rau luộc + 1 ly trà bưởi.

Ngày 2: Hạn chế tinh bột để ngăn ngừa sự hấp thu chất béo

  • Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín + 1 ly nước chanh ấm trước khi ăn sáng
  • Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ + canh bí đao nấu thịt bằm + nửa trái bưởi.
  • Bữa tối: 1 bát cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + 1 ly nước ép nho.

Ngày 3: Bổ sung protein giúp săn chắc cơ bắp

  • Bữa sáng: bánh mì + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.
  • Bữa trưa: 1 bát cơm + 1 đĩa salad rau các loại + 1 trứng luộc.
  • Bữa tối: Ăn nhiều trái cây trước khi ăn sau đó ăn cơm bình thường.

Ngày 4: Ăn hạt sen tốt cho quá trình ăn kiêng

  • Bữa sáng: 1 bát cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo.
  • Bữa trưa: 1 bát cơm + 1 chén canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc.
  • Bữa chiều: ăn cơm bình thường + 1 ly chè hạt sen.

thuc-don-giam-can-trong-1-tuan

Ngày 5: Ăn nhiều chất xơ từ rau củ và trái cây

  • Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + 1 ly nước chanh.
  • Bữa trưa: nửa bát cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu +1 ly nước chanh.
  • Bữa tối: 1 tô mì sợi nấu thịt nạc và rau xanh

Ngày 6: Tăng sự trao đổi chất

  • Bữa sáng: miến gà + rau sống + 1 ly nước chanh
  • Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc + 1 ly sinh tố đu đủ.
  • Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + 1 ly nuớc chanh.

Ngày thứ 7: Giảm cân nhanh ngày cuối tuần

Chỉ ăn các loại cháo: cháo gà, cháo thịt, cháo cá,..có thêm ăn thêm trái cây và hoa quả tùy thích.

Nhìn chung thực đơn giảm cân trong 1 tuần này khá dễ thực hiện nhưng đem lại hiệu quả cao, bạn có thể giảm 2-4 kg trong 1 tuần nếu thực hiện nghiêm túc kết hợp với những bài tập phù hợp.

Để tăng hiệu quả giảm cân, các bạn có thể kết hợp các bài tập giảm cân toàn thân dưới đây.

Thực đơn ăn kiêng 1 tuần thứ hai:

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần có tên GM. Đây là thực đơn có nguồn gốc từ Mỹ, đã được các chuyên gia kiểm chứng và đã có rất nhiều người thành công. Nguyên tắc của phương pháp giảm cân GM là hạn chế tối đa tinh bột, protein, đường, muối, chất béo,..và chỉ ăn các loại rau quả.

thuc-don-giam-can-trong-1-tuan

  • Ngày 1: Chỉ ăn trái cây, trừ chuối
  • Ngày 2: Chỉ ăn rau xanh, trừ khoai tây và bí ngô, nên ăn rau luộc, hấp, salad
  • Ngày 3: Ăn kết hợp các loại trái cây và rau củ
  • Ngày 4: Ăn 8 trái chuối và 3 ly sữa không đường
  • Ngày 5: Một chén cơm vào bữa trưa+ 6-7 quả cà chua
  • Ngày 6: Ăn 2 bát cơm và nhiều rau.
  • Ngày 7: Ăn 1 bát cơm vào buổi trưa, có thể bổ sung thêm rau, trái cây và các loại nước ép.

Để biết thêm chi tiết, mời các bạn tham khảo bài viết thực đơn giảm cân 7 ngày GM dưới đây.

Giảm cân là cuộc hành trình đòi hỏi sự quyết tâm của các chị em. Hy vọng với 2 Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần trên, các chị em sẽ sớm thành công trên con đường giảm cân. Chúc các chị em luôn mạnh khỏe.

 

Các tin khác

Hình ảnh văn phòng herbalife

hình văn phòng hình văn phòng
hình văn phòng hình văn phòng hình văn phòng

Địa chỉ mua hàng

NHÀ PHÂN PHỐI HERBALIFE CHÍNH HÃNG, BÁN HÀNG TOÀN QUỐC, GIAO HÀNG VÀ THANH TOÁN TẠI NHÀ

Thực phẩm chức năng Herbalife

 

Tư vấn bán hàng

097.191.00.66 097.191.0033

Hỗ trợ khách hàng

098 640 8381