097 191 00 66

Thực đơn giảm cân trong 3 ngày hiệu quả bất ngờ

Ngày đăng:

Thực đơn giảm cân trong 3 ngày - Thực đơn ăn uống khoa học là một trong số những nhân tố giúp giảm cân thành công. Gần đây, có rất nhiều người có nhu cầu giảm cân, nhất là các chị em phụ nữ băn khoăn về thực đơn giảm cân trong 3 ngày. Cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân hiệu quả trong bài viết dưới đây.

Với thực đơn giảm cân nhanh trong 3 ngày, bạn hoàn toàn có thể giảm 3-5 kg chỉ trong 3 ngày. Thực đơn giảm cân này rất phù hợp với ai đang cần thon gọn để tham gia sự kiện trọng đại như làm lễ đính hôn, lễ cưới. Thực đơn ăn kiêng này dựa trên nguyên lý cắt giảm lượng calo ra khỏi cơ thể, tăng cường ăn  nhiều rau và ít tinh bột từ trước đó vài ngày. Theo các chuyên gia nghiên cứu, việc tiêu thụ ít hơn 1.200 calo trong 3 ngày, sau đó có thể lặp lại 4-5 ngày ăn uống bình thường để duy trì cân nặng mong muốn.

thuc-don-giam-can-trong-3-ngay

Thực đơn giảm cân trong 3 ngày

Ngày thứ nhất:

Trong ngày thứ nhất của thực đơn giảm cân nhanh trong 3 ngày, bạn được phép tiêu thụ tối đa 870 Calo.

  • Bữa sáng: Cà phê đen hoặc trà, nước lọc( 0calo)+ 1 lát bánh mì và 1 muỗng bơ đậu phộng (178 calo) + ½ quả bưởi hoặc ly bưởi ép (41 calo)
  • Bữa trưa: ½ chén cá ngừ cùng bánh mì nướng (183 calo) + Cà phê đen hoặc trà, nước lọc( 0 calo)
  • Bữa tối: Một chén đậu cô ve luộc, một quả táo và cốc kem vani, một củ cà rốt (372 calo) + 100 g thịt nạc bất kì (94 calo)+ Cà phê đen hoặc trà, nước lọc (0 calo)

Ngày thứ 2:

Trong ngày thứ 2 thực hiện thực đơn giảm cân trong 3 ngày, bạn có thể hấp thụ tối đa 1149 calo.

  • Bữa sáng: cà phê, nước trà xanh hoặc nước lọc (0 calo)+ Một quả trứng, một trái chuối, 1 lát bánh mì nướng (266 calo)
  • Bữa trưa: ½ chén phô mai(203 calo)+ 5 lát bánh mặn(70 calo)+ cà phê, nước lọc hoặc nước trà xanh
  • Bữa tối: 2 lát thịt bò mỏng (300 calo) + một củ cà rốt, 1 chén bông cải hoặc bắp cải luộc+ 1 quả chuối + ½ cốc kem vani (310 calo)+ cà phê hoặc nước lọc

Ngày thứ 3:

Chúc mừng bạn vì đã thực hiện được 2/3 thực đơn giảm cân trong 3 ngày. Trong ngày cuối cùng, bạn được hấp thụ tối đa 859 calo.

  • Bữa sáng: cà phê đen hoặc trà hoặc nước lọc+ 1 miếng chese, 5 miếng bánh mặn, một trái táo nhỏ (222 calo)
  • Bữa trưa: 1 quả trứng luộc (78 calo)+ 1 lát bánh mì nướng (83 calo)+ nước lọc hoặc trà xanh
  • Bữa tối: một bát cá ngừ (78 calo)+ 1 lát bánh mì nướng ( 83 calo)+ cà phê đen hoặc trà, nước lọc ( 0 calo)

Những lưu ý khi thực hiện thực đơn giảm cân:

Để thực đơn giảm cân trong 3 ngày đạt hiệu quả cao, bạn cần lưu ý những điều sau:

  • Nên uống đủ nước: mỗi ngày nên uống đủ 1,5- 2 lít nước để kiềm chế cảm giác đói, tăng cường sự trao đổi chất.
  • Nếu có thể, bạn nên tập những bài tập thể dục nhẹ nhàng. Tập thể dục không hỗ trợ giảm cân trong chế độ này nhưng sẽ giúp kiểm soát sự thèm ăn.
  • Ngủ đủ giấc để hạn chế cảm giác thèm ăn và giúp cơ thể luôn đầy năng lượng.

​Ngoài thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày, bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần.

thuc-don-giam-can-trong-3-ngay

Ưu điểm của thực đơn giảm cân trong 3 ngày

  • Giảm cân trong thời gian ngắn
  • Thực đơn đơn giản, dễ dễ thực hiện, các loại thực phẩm dễ chuẩn bị và không đắt đỏ.
  • Thực đơn giảm cân giúp thanh lọc cơ thể, đem đến những lợi ích về tim mạch và huyết áp, giảm lượng cholesterol xấu.
  • Không có tác dụng phụ khi thực hiện chế độ giảm cân này.

Nhược điểm của chế độ ăn:

  • Chế độ ăn này không phù hợp với những người bị tiểu đường, trẻ em vị thành niên, lứa tuổi đang cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất để phát triển hệ cơ, xương, khớp. 
  • Nếu thực hiện thực đơn giảm cân này trong thời gian dài, rất có thể dẫn tới thiếu chất dinh dưỡng như: canxi, sắt.
  • Chế độ ăn kiêng này chỉ có tác dụng giảm cân trong thời gian ngắn, nếu bạn muốn có hiệu quả giảm cân lâu dài, bạn nên tham khảo thực đơn giảm cân hiệu quả dưới đây.

Một biện pháp khác

Nếu bạn quá mệt mỏi vì phải tuân thủ những thực đơn giảm cân khắt khe. Nếu bạn không muốn mất quá nhiều thời gian tập các bài tập thể dục giảm cân nhưng vẫn muốn giảm cân hiệu quả, hãy tìm đến bộ ba giảm cân Herbalife.

Bộ ba giảm cân Herbalife được nghiên cứu và sản xuất tại Mỹ. Bộ ba Herbalife cũng là một trong số sản phẩm giảm cân đem lại hiệu quả cao và được rất nhiều quốc gia ưa chuộng.

thuc-don-giam-can-trong-3-ngay

An toàn - hiệu quả - tiện dụng - không mất nhiều thời gian công sức - không gây mệt mỏi đau đớn chính là ưu điểm của bộ ba Herbalife tăng giảm cân như ý này!

Nếu bạn quan tâm đến bộ ba giảm cân Herbalife, bạn có thể xem thêm thông tin chi tiết sản phẩm bộ ba herbalife giảm cân hoặc liên hệ số hotline 0962.490.981 để được các chuyên viên tư vấn cụ thể và hướng dẫn cách sử dụng tốt nhất cho bạn.

Thực đơn giảm cân trong 3 ngày là thực đơn được rất nhiều người ưa chuộng và đem lại hiệu quả cao. Chỉ cần nghiêm túc thực hiện thực đơn giảm cân này, bạn hoàn toàn có thể giảm 3-5 kg chỉ trong 3 ngày.

Chúc các bạn luôn mạnh khỏe và giảm cân hiệu quả!

 

Các tin khác

Hình ảnh văn phòng herbalife

hình văn phòng hình văn phòng
hình văn phòng hình văn phòng hình văn phòng

Địa chỉ mua hàng

NHÀ PHÂN PHỐI HERBALIFE CHÍNH HÃNG, BÁN HÀNG TOÀN QUỐC, GIAO HÀNG VÀ THANH TOÁN TẠI NHÀ

Thực phẩm chức năng Herbalife

 

Tư vấn bán hàng

097.191.00.66 097.191.0033

Hỗ trợ khách hàng

098 640 8381