097 191 00 66

Thực đơn giảm cân với chuối trong 1 tuần

Ngày đăng:

Thực đơn giảm cân với chuối thực hiện như thế nào? Chúng ta đã biết ăn chuối có giảm cân không rồi. Ngoài ra, chuối là loại trái cây ngon, bổ dưỡng và có giá trị dinh dưỡng cao. Đây cũng là loại quả rất phổ biến trong các gia đình Việt. Ngoài mục đích cung cấp vitamin và chất khoáng cho cơ thể. Nếu bạn muốn giảm cân thì chuối là 1 lựa chọn rất tốt. Cùng tham khảo bài viết để tham khảo thực đơn giảm cân với chuối trong 1 tuần cực hiệu quả nhé.

Tác dụng của chuối

Trước khi tìm hiểu thực đơn giảm cân với chuối, bạn cần phải hiểu những tác dụng to lớn từ chuối.

Chuối cung cấp chât dinh dưỡng

Có thể nói, chuối là loại trái cây có rất nhiều công dụng. Thật khó để tóm tắt lợi ích của chuối trong vài câu bởi nó quá nhiều tác dụng. Theo các nhà nghiên cứu, Chuối cung cấp đầy đủ kali, vitamin B và magiê cho cơ thể. Nó không chứa Cholesterol hay chất béo, rất tốt cho tim mạch, xương và hệ thần kinh. Chuối có thể cải thiện tâm trạng và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

thuc-don-giam-can-voi-chuoi

Chuối là nguồn năng lượng tức thì

Chuối là nguồn năng lượng tức thì. Đó cũng là lý do tại sao các vận động viên thường ăn chuối trong giờ nghỉ giải lao. Những người làm việc chân tay cũng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên có một vài quả chuối trước khi họ bắt đầu làm việc, giúp tạo ra nguồn năng lượng lớn cho cơ thể hoạt động mạnh mà không ảnh hưởng tới sức khỏe.

Ít calo, giúp giảm cân nhanh

Khó khăn lớn nhất của công cuộc giảm cấn chính là không chịu đựng được cơn đói. Khi đói, bạn hãy sử dụng chuối để giải quyết nhu cầu đói của bạn ngay tức thì. Tuy chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng hàm lượng calo, nhưng nếu như nó được ăn vào lúc đói thì lượng calo lại rất thấp. Một trái chuối cung cấp 105 calo, ít hơn nhiều so với việc ăn một cái bánh mỳ kẹp thịt.

Chuối là loại trái cây giàu năng lượng nhưng lại cung cấp rất ít chất béo hoặc cholesterol, tạo cảm giác no cho dạ dày. Đây chính là sự lựa chọn phù hợp cho bạn nếu muốn giảm cân hiệu quả.

Tăng cường trao đổi chất

Chuối là hoa quả có chứa một số vitamin B như: riboflavin, thiamine,niacin, folate và B6. Những vitamin này có tác dụng chuyển hóa các loại thực phẩm bạn ăn thành năng lượng. Thậm chí, vitamin B có thể chuyển đổi chất béo hoặc protein thành năng lượng glucose nếu không có sẵn.

Thực đơn giảm cân với chuối

Dưới đây là thực đơn giảm cân với chuối trong 1 tuần. Đây là thực đơn đã được các nhà khoa học nghiên cứu và được rất nhiều người áp dụng thành công.

thuc-don-giam-can-voi-chuoi

Thứ 2:

Sáng: 1 ly nước ấm +1 ly sữa không béo+ 2 trái chuối chín

Trưa: 2 trái chuối + 1 hũ sữa chua;

Chiều: 1 trái chuối ăn lúc khoảng 15h

Tối: 1 ly sữa không béo+ 2 trái chuối

Thứ 3

Sáng: 1 trái chuối + 1 ly thạch rau câu nhỏ

Trưa: 1 ly trà xanh+ 3 trái chuối

Chiều: 1 ly sinh tố chuối + 1 ly trà xanh

Tối: 2 trái chuối

Thứ 4:

Sáng: 1 trái chuối+ 1 ly sữa đậu nành ít đướng

Trưa: 1 ly sinh tố bơ+ 2 trái chuối

Chiều: 2 trái chuối

Tối: 1 ly sữa đậu nành ít đường+ 2 trái chuối

Thứ 5:

Sáng: 1 ly nước ấm+ 1 trái chuối + 1 trái trứng gà luộc

Trưa: 2 trái chuối + 1 hũ sữa chua

Chiều: 2-3 trái chuối + 1 quả trứng gà

Tối: 1 ly nước ấm+ 2 trái chuối

Thứ 6:

Sáng: 2 trái chuối + 1 ly sữa

Trưa: Hai trái chuối + 1 ly sữa

Chiều: 1 ly sinh tố chuối + 1 trái dừa hoặc sinh tố dứa/ dưa chuột

Tối: 2 trái chuối + một ly nước ấm

Thứ 7:

Sáng: 1 ly sữa đậu nành + 1 trái chuối

Trưa: 2 trái chuối + 1 ly sinh tố bơ không sữa đặc, ít đường

Chiều: 2 trái chuối

Tối: 2 trái chuối + 1 ly sữa đậu nành

Chủ nhật:

Sáng: 2 trái chuối + 1 ly trà xanh

Trưa: 2 trái chuối + 1 ly trà xanh

Chiều: 1 quả trứng gà/vịt luộc hoặc ốp+ 1 trái chuối + 1 ly nước ấm

Tối: 1 trái táo Mỹ + 1 trái chuối

thuc-don-giam-can-voi-chuoi

Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng chuối:

Bạn nên thực hiện đúng theo thực đơn này. Không nên tự ý thay thế hoàn toàn các bữa ăn trong ngày bằng chuối.

Nên đi ngủ trước 22h, nên ngủ đủ 8 tiếng để giúp cơ thể duy trì sức khỏe.

Không nên ăn chuối bỏ lạnh, vì lạnh rất dễ ảnh hưởng không tốt tới đướng ruột

Người có Acid vị quá nhiều, đau ruột, hoặc các vấn đề về hệ tiêu hóa không nên sử dụng chuối để giảm cân.

Chuối có tính hàn, người có cơ địa thiên về hư hàn như vị hàn, hư hàn hay đang trong thời kì mang thai tốt nhất không nên sử dụng chuối để giảm cân.

Nếu như bạn không thể sử dụng thực đơn giảm cân với chuối, các bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân trong 3 ngày dưới đây.

Thực đơn giảm cân với chuối là thực đơn giảm rất an toàn, hiệu quả. Đây chính là phương pháp giúp rất nhiều người lấy lại vóc dáng thon ngọn. Hy vọng với những chia sẻ trên, các bạn đã có những kiến thức cơ bản và áp dụng thành công thực đơn giảm cân với chuối trong 1 tuần.

Chúc các bạn luôn mạnh khỏe và sớm giảm cân thành công!

Các tin khác

Hình ảnh văn phòng herbalife

hình văn phòng hình văn phòng
hình văn phòng hình văn phòng hình văn phòng

Địa chỉ mua hàng

NHÀ PHÂN PHỐI HERBALIFE CHÍNH HÃNG, BÁN HÀNG TOÀN QUỐC, GIAO HÀNG VÀ THANH TOÁN TẠI NHÀ

Thực phẩm chức năng Herbalife

 

Tư vấn bán hàng

097.191.00.66 097.191.0033

Hỗ trợ khách hàng

098 640 8381