097 191 00 33

Thực phẩm tốt cho tim mạch - 14 loại thực phẩm giúp tim khỏe mạnh

Ngày đăng:

Những thực phẩm tốt cho tim mạch? Để có một trái tim khỏe mạnh ngoài việc luyện tập thể dục thể thao đều đặn thì chế độ dinh dưỡng góp một phần hết sức quan trọng. Cùng tìm hiểu 14 loại thực phẩm tốt cho tim mạch để có một sức khỏe dồi dào.

1.Nghệ

Theo các chuyên gia tim mạch, nguyên nhân gây xơ vữa động mạch là do bị viêm. Nghệ có đặc tính kháng viêm. Chất Curcumin trong nghệ có tác dụng giảm viêm trong các động mạch ngoại biên.

Nghệ không chỉ là thức ăn tốt cho tim mạch mà còn rất có lợi cho làn da và dạ dày. Vì vậy, để tăng cường sức khỏe, bạn hãy bổ sung 1-2 thìa cà phê mật ong vào khẩu phần ăn mỗi ngày.

2. Bông cải xanh

Bông cải xanh có chứa rất nhiều protein tốt cho người ăn chay và muốn giảm bớt cholesterol. Bông cải xanh có chứa rất nhiều vitamin K bảo vệ động mạch khỏi hư hại. Ngoài ra,  vitamin K trong bông cải xanh rất giàu chất xơ có thể làm giảm cholesterol và cao huyết áp .

nhung-thuc-pham-tot-cho-tim-mach

Xem thêm: Tim đập nhanh có nguy hiểm không?

3. Cá

Các loại cá như: cá hồi, cá thu,.. có rất nhiều chất có lợi cho tim mạch, huyết áp, thị lực, xây dựng cơ bắp và phụ nữ khi mang thai. Omega-3 bảo vệ trái tim của bạn và làm giảm nồng độ triglyceride. Bên cạnh đó Omega-3 cũng rất có lợi cho việc làm sạch máu, loại bỏ những cục máu đông tích tụ trong máu.

4. Các loại hạt

Đã từ lâu, các loại hạt như: hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt dẻ được biết đến như một loại thần dược cho tim mạch. Các loại hạt chứa vitamin E là bức tường bảo vệ động mạch. Các loại hạt cũng chứa các sợi giúp làm giảm cholesterol trong máu.

5. Dầu Oliu

Chẳng phải ngẫu nhiên mà người dân các nước Địa Trung Hải có một sức khỏe dồi dào như thế. Đó là bởi vì họ thường xuyên sử dụng dầu Oliu trong bữa an. Dầu Oliu là một trong số những thức ăn tốt cho tim mạch rất dễ sử dụng và đem lại hiệu quả cao. Nó là loại dầu tốt nhất để ngăn chặn một gia tăng của cholesterol trong máu. Bên cạnh cholesterol, dầu ô liu cũng có thể làm giảm nguy cơ huyết áp cao.

nhung-thuc-pham-tot-cho-tim-mach

6. Pho mát

Trong Pho mat có chứa rất nhiều canxi và cao hơn gấp nhiều lần so với sữa tươi. Pho mát làm giảm huyết áp và các bệnh đột quỵ có liên quan. Vì vậy, sử dụng pho mát hàng ngày sẽ giúp bạn có trái tim khỏe mạnh.

7. Rau bina

Đây là một thực phẩm giúp bạn chống lại bệnh tim. Rau bina chứa carotene có thể ngăn chặn cholesterol khỏi bị vón cục trong các động mạch, bên cạnh đó có tác dụng giảm cao huyết áp. Vì vậy, rau bina chính là những thực phẩm tốt cho tim mạch hàng đầu.

8. Đậu

Các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành,.từ lâu đã được biết đến với công dụng làm đẹp và tốt cho tim mạch thần kì. Đậu có chứa axit folic và chất xơ có thể ngăn chặn các động mạch khỏi bị bít. Đậu cũng là một nguồn tốt của carbohydrate.

9. Bưởi

Có thể bạn không biết nhưng bưởi là một trong số những thức ăn tốt cho tim mạch. Trong trái bưởi có chất chống oxy hóa rất tốt. Các loại bưởi, nhất là bưởi đỏ giúp ngăn ngừa tác hại cho động mạch của bạn. Bưởi cũng là loại trái cây rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

10. Tỏi

Tỏi là thức ăn chống ung thư rất tốt, bên cạnh đó tỏi cũng là những thực phẩm rất tốt cho tim mạch. Tỏi giúp ngăn ngừa tích tụ Cholesterol trong máu, giúp lưu thông các mạch máu. Các thioallyls hợp chất có trong tỏi chiến đấu chống lại các cục máu đông.

11. Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt bạn thường sử dụng hàng ngày có thể giúp tăng cường sức khỏe trái tim ư? Nghe thật lạ lùng phải không, nhưng đó lại là sự thật. Sự kết hợp của các loại ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn uống rất có lợi cho tim mạch. Ngũ cốc nguyên hạt chứa các sợi chất xơ giúp động mạch không bị tắc nghẽn.

12. Cam

Như các bạn đã biết, cam rất giàu vitamin C, có tác dụng chống oxy hóa rất tốt. Bên cạnh đó, cam cũng có tác dụng rất tốt trong việc phòng tránh các bệnh lí về tim. Cam chứa chất xơ pectin làm giảm cholesterol, vitamin C tăng cường các bức tường của động mạch giảm tắc nghẽn trong động mạch. Các bạn có thể sử dụng cam trực tiếp hoặc vắt nước uống. Sử dụng nươc cam mỗi ngày là phương pháp đơn giản để bảo vệ tim mạch.

nhung-thuc-pham-tot-cho-tim-mach

13. Quế

Quế là một trong số những gia vị rất quen thuộc trong các căn bếp của người Việt. Quế được biết đến với công dụng làm ấm cơ thể và điều trị cảm rất tốt. Gia vị đa năng này làm giảm chất béo trong máu ngăn chặn tắc nghẽn trong các mạch máu.Vì vậy, quế chính là thực phẩm tốt cho tim mạch bạn nên sử dụng hàng ngày.

14. Cà phê

Mặc dù sử dụng cà phê nhiều không có lợi cho sức khỏe nhưng nếu sử dụng với lượng vừa phải, đây lại là thực phẩm rất tốt cho tim mạch.

Sức khỏe trái tim có ảnh hưởng rất lớn đên sức khỏe của cơ thể. Vì vậy bảo vệ sức khỏe trái tim có vai trò hết sức quan trọng và luôn là ưu tiên số 1. Hy vọng với những chai trên, các bạn đã có những kiến thức về những thực phẩm tốt cho tim mạch.

Chúc các bạn luôn mạnh khỏe.

 

 

Các tin khác

Hình ảnh văn phòng herbalife

hình văn phòng hình văn phòng
hình văn phòng hình văn phòng hình văn phòng

Địa chỉ mua hàng

NHÀ PHÂN PHỐI HERBALIFE CHÍNH HÃNG, BÁN HÀNG TOÀN QUỐC, GIAO HÀNG VÀ THANH TOÁN TẠI NHÀ

Tư vấn bán hàng

097.191.00.33 0888.676.336

Hỗ trợ khách hàng

097.191.00.33